7 توصیه ویژه برای تعطیلات تابستانی

اینکه در برنامه ریزی ویژه این ایام باید به چه موارد و نکاتی توجه کرد تا در پایان سه ماه تعطیلی فرزند شما بیشترین استفاده را از این ایام کرده باشد و با انرژی زیاد سال تحصیلی را آغاز کند نکاتی است که بهمن ابراهیمی، روان‎شناس، توضیح می‌دهد:

1-ثبت نام در کلاس‌های مختلف آموزشی نخستین گزینه‌ای است که در ذهن والدین شکل می‌گیرد. اینکه دختر یا پسرشان را در چه دوره های آموزشی ثبت نام کنند؟ بسیاری از خانواده‌ها در این ایام ترجیح می‌دهند فرزندشان به کلاس‌های آموزشی رفته و دروس سال آینده را پیش از نشستن پشت نیمکت‌های مدرسه بیاموزد.

در کنار این کلاس‌ها گاهی اوقات یک کلاس فوق برنامه هنری یا ورزشی را برای فرزند خود در نظر می‌گیرند. این در حالی است که ثبت نام اجباری در چنین دوره‌هایی می‌تواند خستگی 9ماه حضور در مدرسه را به تن فرزندتان باقی بگذارد زیرا وی بدون اینکه در این ایام تحرک کافی داشته باشد و به علایق و بازی‌هایی که دوست دارد بپردازد با اصرار شما راهی کلاس‌های درسی شده است .

بنابراین در پایان فصل تابستان با ذهنی خسته به مدرسه می‌رود. این رفتار می‌تواند انگیزه او به فراگیری و میزان دقت به مفاهیم درسی را تا حد زیادی کاهش دهد. ضمن اینکه آموختن موضوعات درسی جلوتر از برنامه نظام آموزشی موجب می‌شود تا این مفاهیم به گوش وی آشنا بوده و با دقت لازم به آنچه معلم برای وی توضیح می‌دهد گوش نکند. اینجاست که نه تنها شما نتوانسته اید برنامه ریزی مناسبی برای فرزندتان داشته باشید بلکه موجب شده‌اید تا هم خستگی به تن وی باقی بماند هم یکسری مفاهیم درسی را به نحو طوطی وار بیاموزد.

2-یادتان باشد کودک و نوجوان شما برای رشد جسمی و روحی به تحرک و بازی نیاز دارند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد تحرک رمز سلامت کودکان است زیرا انجام بازی‌های پرنشاط با تحرک زیاد سبب تخلیه هیجانی در این افراد شده در نتیجه به آنها آرامش لازم را می‌دهد. براین اساس می‌توان از این روزها برای جبران کمی تحرک فرد در ایام سال تحصیلی بهره برد. زیرا همانطور که می‌دانید افراد در طول سال تحصیلی فرصت زیادی برای ورزش ندارند. البته نه اینکه در سایر ماه‌ها فرزند شما نباید ورزش کند بلکه این فرصت محدود تر است و ایام امتحانات نیز به دلیل تداخل زمانی ممکن است وی را با مشکلاتی از نظر زمانی مواجه کند.

3-از قدیم گفته‌اند بسیار سفر باید تا پخته شود خامی، این جمله را نقل کردم تا بگویم که نباید از فرصتی که تعطیلات تابستانی در اختیار خانواده‌ها قرار می‌دهد تا فارغ از دغدغه حضور فرزندانشان در مدارس به سفر بروند، غافل شد. بنابراین باید به نحوی برنامه ریزی کنید که حداقل 2 سفر را در برنامه ریزی‌های خود جای دهید.

سفر هم فرصت کافی را برای دور هم بودن همه اعضای خانواده فراهم می‌کند و هم این امکان را به فرد می‌دهد که با سایر شهرها حتی کشورها آشنا شده و دانش خود را در این زمینه افزایش دهد.

4-به طور حتم کتاب‌های غیر درسی زیادی وجود دارند که فرزند شما به مطالعه آنها علاقه‌مند است. آن هم در حالی که در تمام مدت سال تحصیلی سرگرم خواندن کتب آموزشی بوده و فرصت کمتری برای مطالعه کتاب‌های غیر درسی داشته است.

اکنون این فرصت در اختیار وی قرار دارد که کتاب‌هایی را که در طول سال خریداری کرده‌اید و موفق به خواندن آنها نشده است مطالعه کند. حتی می‌توانید همراه وی سری به نزدیک‌ترین کتابفروشی بزنید و از فرزندتان بخواهید تا کتاب مورد علاقه خود را خریداری کند. البته ثبت نام در کتابخانه محل نیز گزینه مناسبی برای این کار است زیرا هم فرصت‌های بیشتری را برای انتخاب در اختیار فرزند شما قرار می‌دهد و هم به اقتصاد خانواده کمک خواهد کرد.

بنابراین اکنون که تابستان به میانه نرسیده است از وی بخواهید تا ساعتی را در شبانه روز به صورت روزانه به مطالعه اختصاص دهد.

5-انجام دادن برنامه های گروهی و دسته جمعی یکی از مهم‌ترین برنامه هاو فعالیت‌های مربوط به اوقات فراغت به شمار می‌رود زیرا فرصت مناسبی را فراهم می‌کند تا فرد مهارت‌های مربوط به زندگی اجتماعی را فرا گیرد و حضور در جمع و کارهای جمعی را تمرین کند تا رشد اجتماعی لازم را کسب کرده ضمن اینکه دوستان جدید بیابد.

توجه داشته باشید که زمینه سازی رشد انسان، در شکل گرفتن به موقع بعد اجتماعی شخصیت و هویت وی است، ضمن اینکه تمرین فعالیت‌های جمعی در کنار علاقه‌مندی به آنچه فرد در حال تجربه آن است زمینه را برای دستیابی به موفقیت فراهم می‌آورد، نتیجه نیز این خواهد بود که اعتماد به نفس فرد بالا می‌رود.

6-اگر پای درد دل بسیاری از والدین بنشینید از اینکه فرزندشان در بیشتر ساعات روز سرگرم تماشای تلویزیون است یا مدت زیادی را به بازی‌های رایانه ای اختصاص می‌دهد گله می‌کنند.

فراموش نکنید که برخوردهای تنبیهی دراین زمینه به هیچ عنوان نتیجه نمی‌دهد. بلکه شما باید به دختر یا پسرتان بیاموزید مدت زمان کمی را صرف این بازی‌ها کند و به جای اینکه مدت طولانی را در اتاق خود تنها و بدون تحرک بگذراند در کارهای خانه مشارکت داشته باشد.

این کار علاوه بر فوایدی که برای سلامت وی دارد حس مسئولیت پذیری را نیز در او تقویت می‌کند.

7-یکی دیگر از برنامه‌هایی که می‌توانید برای فرزند خود داشته باشید آشنایی وی با شغلی است که شما در آن مشغول به کار هستید. البته قبول دارم که این امکان برای همه والدین وجود ندارد. اما آن دسته از پدرها و مادرانی که این امکان را دارند می‌توانند برای آشنایی فرزندشان با شغل خود یا سایر مشاغل برنامه ریزی کنند.

فراموش نکنید که یادگیری غیرمستقیم آداب شغلی حتی مشاهده همکاری و تعاملات مربوط به محیط کار می‌تواند فرزند شما را در انتخاب حرفه مورد علاقه خود یاری کند. علاوه براین دانش و اطلاعات وی را از محیط اطراف بالا ببرد.

اشاره به این نکته ضرورت دارد که برنامه‌ریزی دقیق و اصولی برای این ایام نه تنها روحیه مشارکت را در فرد تقویت می‌کند بلکه در پیشگیری از ابتلا به اضطراب و افسردگی نیز موثر خواهد بود. ضمن اینکه توجه به این نکات موجب بروز خلاقیت‌های فرد شده و وی را از قرار گرفتن در معرض خطراتی مانند دوستان ناباب یا مصرف مواد دخانی همچنین انجام رفتارهای خشونت‌بار مصون می‌کند

منبع دریافت این مطلب : جام جم آنلاین

چند پیشنهاد ساده برای دلپذیر کردن تعطیلات تابستانی

سرزمین تیزهوش ها، برای گذراندن اوقات فراغت فرزندان شما پیشنهاد هایی دارد. شاید با اجرای آن ها تعطیلات دراز تابستان بیشتر زیر دندان شان مزه کند.

پیش از همه، از آن ها بخواهید حتما ساعت (ساعت هایی) را به کارهای خانه و کمک به اعضای خانواده اختصاص دهند.

از آن ها بخواهید علاقه و توانایی های خود را فهرست کنند و بنابر اولویت، برای پرورش و تقویت آن ها باهم برنامه بریزید.

اجازه دهید فرزندان تان، اوقات فراغت خود را تاجایی که امکان دارد، با کارها و سرگرمی های گروهی بگذرانند.

ورزش را در برنامه ریزی ها فراموش نکنید. به جز ورزش هایی که می توان در خانه و فضای بسته انجام داد، مکان های سرسبز و زیبا با امکانات فراوان از جمله بوستان ها وجود دارند که آن ها می توانند با دوستان شان آنجا ورزش کنند. بوستان بهشت مادران تهران هم ویژه ی دختران و بانوان است که می توانند آنجا راه بروند، بدوند، دوچرخه سواری کنند، ورزش های گروهی انجام دهند واز فضای سرسبز و زیبای آن لذت ببرند.

اگر فرزندان شما تا به حال عضو نزدیک ترین کتابخانه ی محل زندگی خود نشده اند، حالا وقتش است. به آن ها پیشنهاد کنیدعضو کتابخانه بشوند و از کتا ب ها و نشریه های آن استفاده کنند. به این ترتیب، هزینه ی خرید کتاب و نشریه ی خانواده کمتر خواهد شد.

ماهی یکبار همراه فرزندان تان به کتابفروشی های معتبر شهر سر بزنید و از انتشار کتاب های تازه باخبر شوید.

ماهانه، مبلغی ویژه ی خرید کتاب به آن ها بدهید.

نشست های کتابخوانی با اعضای خانواده ترتیب دهید.

کتابخوانی را در ساعت معین، وقتی خستگی کار، کم و بیش از تن همه در رفت، انجام دهید. کتاب را طوری انتخاب کنید که باسلیقه ی همه ی اعضای خانواده به ویژه فرزندان تان، به طور نسبی سازگار باشد. حوصله به

خرج بدهید. همه ی کتاب ها به یکبارخواندن می ارزند.

اگر در روستا زندگی می کنید، فرزندان تان را تشویق کنید با دوستان شان در جایی سرسبز و خنک جمع بشوند و باهم کتاب بخوانند.

البته تهیه ی کتاب در روستا سخت است، اما می توان فهرستی با مشارکت خود آن ها از کتاب های مناسب سن شان تهیه کنید و آن را به کسی که بیشتر به شهر رفت و آمد دارد، بدهید تا بخرد. اگر خودتان یا نزدیکان تان هم به شهر رفت و آمد منظم دارید، می توانید این وظیفه را به عهده بگیرید.

برای انتخاب کتاب، از سایت کتابک (در صورت امکان دسترسی به آن در روستا) و اگر نه هنگام رفتن به شهر، کمک بگیرید.

چه در شهر زندگی کنید، چه در روستا، به فرزندان تان پیشنهاد کنید از کتاب های در دسترس و کتاب هایی که به روش های پیش گفته تهیه شده اند، کتابخانه ی کوچکی درست کنند و از ابتکار و سلیقه، امکانات جمعی و وسایل در دسترس، برای این کار بهره بگیرند.

از فرزندان تان بخواهید برای تامین هزینه ی کتاب ها، پول های شان را روی هم بگذارند یا کارهای ساده ای برای دیگران انجام دهند، مثل کمک به رفع اشکالات درسی دانش آموزان کوچک تر محل، به عهده گرفتن خرید روزانه یا هفتگی همسایه ها، یا در صورت زندگی در مجتمع های مسکونی، همکاری در نظافت و آبیاری باغچه های آن، و اگر در روستا یا پیرامون شهر هستید، کمک به افراد سالمند، کار کشاورزی و کار در کارگاه های کوچک در برابر دریافت دستمزد، و صرفه جویی درهزینه های شخصی و کنار گذاشتن بخشی از پول توجیبی شان. پیشنهاد کنید از ذوق و هنر و سلیقه ی خو د هم کمک بگیرند. با همکاری جمع دوستان شان کارهای دستی درست کنند و با بهایی ارزان بفروشند. اگر دیگران بدانند که آن ها درآمد این کارها را برای خرید کتاب و راه اندازی کتابخانه هزینه می کنند، حتما همکاری و همراهی خواهند کرد. سعی کنید خود شما در این همکاری و همراهی پیشقدم شوید.

برای انتخاب و خرید کتاب برای فرزندان تان یا گروه کتابخوانی آن ها موضوع های مختلف و گوناگون را در نظر داشته باشید( البته با مشارکت و نظر خواهی از خود آن ها) از جمله ادبیات کلاسیک، همچون شاهنامه ی فردوسی و بازنویسی های آن، باز نویسی های مثنوی مولوی، قصص قرآن، شعرهای نو و کهن، زندگینامه، تاریخ ایران و جهان، شرح تمدن ها و فرهنگ های گوناگون، رمان های ایرانی و خارجی، افسانه ها، کتاب های علمی کتاب های مربوط به محیط زیست و آداب شهروندی، صلح و مشارکت.

لازم است تا شکل گیری گروه کتابخوانی فرزندان تان و دوستان آن ها، مدتی در کنارشان باشید و به آن ها کمک کنید. نظم دادن به کتابخوانی جمعی بسیار اهمیت دارد. پیشنهاد کنید کتابی را با یکی از موضوع های بالا برگزینند و باهم بخوانند و برای خواندن تمام یابخشی از آن وقتی را معین کنند. همه ی اعضای گروه کتابخوانی، موظف اند درروز تعیین شده، در نشست جمعی حضور یابند. درباره ی کتاب، شخصیت ها، تصویرها، زبان و آموزه های آن بحث کنند و کتاب را به نقد جمعی بگذارند. به آن ها بیاموزید به نطرهای هم احترام بگذارند.

به گروه کتابخوانی فرزندان تان پیشنهاد کنید حول کتابی که خوانده اند، فعالیت های عملی برای ارائه در جمع نیز داشته باشند، همچون نمایش عروسکی، سایه ، خیمه شب بازی و... ، تهیه ی طومار و پرده از بخش های برجسته و هیجان انگیز آن( برای ادبیات کلاسیک مثل شاهنامه). از بزرگترهای مجتمع مسکونی، اعضای فامیل، همسایگان و دوستان تان دعوت کنید درمراسم اجرای این فعالیت ها حضور داشته باشند. در زمینه ی تامین مکان و ابزار لازم برای این فعالیت ها از امکاناتی که در کتابخانه ی محل زندگی، محل کار، آموزشگاه، مسجد و... محله تان وجود دارند، پس از توجیه مسولان در مورد ضرورت انجام چنین فعالیت هایی برای اینکه نوجوانان اوقات فراغت سالم و سودمندی داشته باشند، بهره بگیرید.

از فرزندان تان بخواهید با استفاده از خوانده های خود، برای کمک به شما در سرگرم کردن کوچکترها، برنامه های قصه گویی بگذارند.

به آن ها پیشنهاد کنید برای کتاب هایی که می خوانند و تصویر ندارند، تصویر گری کنند. می توانید از ده ها فعالیت دیگر که در کتابک خواهید یافت ، برای تامین اوقات فراغت بهتر فرزندان تان الگو بگیرید و با تغییر آن ها با توجه به امکانات و موقعیت خانواده و محل زندگی، برنامه های جدیدی ترتیب دهید. در هر حال، جلب مشارکت و توجه به سلیقه و علاقه های فرزندان تان را در نظر داشته باشید.

به فرزندان تان پیشنهاد کنید با دوستان علاقه مند خود، نشست های مشاعره (شعر خوانی رقابتی) بگذارند. برای برندگان جایزه ی کوچکی در نظر بگیرید.

به آن ها پیشنهاد کنید ساعت هایی را که در فضای باز با دوستان شان بیکار نشسته اند یا از بازی و فعالیت های دیگر خسته شده اند، برای هم چیستان بگویند و به برندگان جایزه بدهند.

آن ها می توانند با دوستانی که به مسائل محیط زیست علاقه مندند، گروه های دوستدار محیط زیست تشکیل دهند و به فعالیت هایی همچون: مراقبت از فضاهای سبز محله و خیابان، کمک به افزایش دانش زیست محیطی دیگران

از راه تهیه ی متن های کوتاه و پخش آن ها در میان ساکنان و فروشگاه های محل زندگی، تهیه ی پوسترهای زیست محیطی و نصب آن ها در محله، نوشتن شعارهای زیست محیطی کوتاه روی برچسب ها و نصب آن ها در فروشگاه ها و روی درخانه ها، تشویق خانواده و همسایگان به تفکیک زباله، تماس با شهرداری (137) برای جلو گیری از قطع درختان، آلودگی های صوتی و...بپردازند.

با هم، روز یا روزهایی را به دیدار با سالمندان خانواده، به ویژه پدر بزرگ و مادر بزرگ اختصاص دهید . سعی کنید در روز های معین به دیدار آن ها بروید . از آن ها بخواهید خاطره های شان را برای فرزندان تان بازگو کنند، برای شان لالایی بخوانند ، افسانه وقصه بگویند. به نوجوانان تان پیشنهاد کنیدصدای آن هارا ضبط کنند و عکس شان را بگیرند. این کار ها ، به جز آموزش دلجویی و احترام به سالمندان ،یک نوع تاریخ نگاری هم هست و در آینده برای شما و خانواده ارزشمند تر خواهد شد . به این ترتیب ، نوجوانان تاریخچه ای از خانواده ی خود تهیه می کنند.

به آن ها پیشنهاد کنید کار بالا را به شکل گروهی در محله های قدیمی نیز انجام دهند . برای تاریخچه نگاری محله ، باید بزرگان و معتمدان محل، مسجد ها ی قدیمی و امامزاده ها ومغازه های قدیمی را شناسایی کنند ، باافراد مصاحبه کنند و خاطرات شان را بنویسند، از مکان های قدیمی عکس بردارند و از مجموعه ی آن ها به سلیقه ی گروه کاری ، آلبوم یا کتابچه ای درست کنند.رو نوشتی از آن را به شورایاری محله بدهند و برای گروه کاری هم نسخه ای نگه دارند. به آن ها ارزش این فعالیت و فعالیت بالا را گوشزد کنید .

اگر در روستا زندگی می کنید، به ویژه در روستایی خوش آب و هوا و نزدیک شهر، حتما در تابستان، مسافرانی به آنجا خواهند آمد. فرزندان شما می توانند با کار گروهی، نقشه ای از روستا بکشند. جاهای دیدنی طبیعی و قدیمی را معرفی کنند. از محصولات طبیعی و صنایع دستی روستا عکس بگیرند و به نقشه پیوست کنند. اجازه دهید این نقشه هارا با بهای عادلانه به مسافران بفروشند یا اگر دل شان خواست، به رایگان در اختیار آن ها بگذارند.

با فرزندان تان و نمایندگان نوجوان محل زندگی تان، نزد مقامات مسئول بروید و از آن ها بخواهید جای مناسبی را در محل، برای نقاشی دیواری در اختیار آن ها بگذارند. در صورت پذیرش این در خواست، نوجوانان علاقه مند را تشویق کنید با نقاشی های خود به زیباسازی شهر کمک کنند.

اگر فرزندان شما یا نوجوانان شهر و روستا و محله تان موسیقی می دانند و ساز می نوازند، به آن ها پیشنهاد کنید در فاصله های زمانی معین، در جایی که پس از مذاکره با مسئولان در نظر گرفته شده است، با دوستان خود برنامه

های موسیقی اجرا کنند. خود شما و دیگران، می توانید به تماشای برنامه های آن ها بروید، چه با خرید بلیت و چه به رایگان. چنین برنامه هایی، افزون بر بالا بردن اعتماد بنفس در نوجوانان، به جلب علاقه ی بیشتر آن ها به موسیقی کمک می کند.

خود جوهر و سرشت کار، ارزشمند و احترام برانگیز است. به نوجوانان تان اجازه دهید زیرنظارت شما، با استفاده از مهارت ها و دانسته های خود، در تابستان کار کنند و دربرابر کارشان مزد بگیرند. البته نظارت شما سبب خواهد شد محیط و نوع کارشان سالم و سازنده باشد.

از جمله کارهایی که آن ها می توانند انجام دهند، تعمیر وسایل خانه، دوخت و دوز شال و مانتوهای ساده به ویژه آن ها که به پانچو معروف اند، درست کردن زیورهای ساده ، جعبه های هدیه، آموزش کامپیوتر، تدریس به دانش آموزان مقاطع آموزشی پایین تر ،کمک به کار های کشاورزی و باغبانی ، جمع کردن بچه های همسایه و بازی کردن و سرگرم کردن آن ها در ساعت های معینی از روز یا هفته، و ده ها کار دیگر است که نوجوانان هوشمند و آگاه شما حتما از پس آن ها بر خواهند آمد.

نویسنده مطلب : عاطفه سلیانی

منبع دریافت این مطلب : کتابک

کودکان و فعالیت های فکری و جسمی مناسب در فصل تابستان

تابستان ،فصل تعطیلی مدرسه ها و زمان استراحت کودکان است.در این فصل تغییراتی در عادت های فیزیکی و رفتاری کودکان روی می دهد. اگرپدران و مادران به این تغییرات توجه داشته باشند، می توانند از این فصل، بهتر به سود کودکان استفاده کنند.در زیر، به چند گونه از این تغییرات فیزیکی و رفتاری اشاره می کنیم .درمواردی که در زیر می خوانید، همچنین به چند بیماری تابستانی و راه های پیشگیری از آن ها اشاره شده است.

تغییر در زمان خواب و بیدار ی کودکان: سعی کنید این تغییر را در اندازه ی متعادل نگه دارید تا به ساعات خواب و بیدار شدن زمان مدرسه نزدیک باشد. با توجه به دوره ی طولانی تعطیلات برای تغییر عادتی که شکل می گیرد، باید زمان بیشتری گذاشت. تغییر در ساعت های خواب و بیداری ،ارتباط ذهنی کودک را در روزهای نخست باز شدن مدرسه ، با کلاس و درس دچار آشفتگی می کند و شروع سال تحصیلی به کابوسی برای کودکان تبدیل می شود. کودکان ما به سبب نبودجاذبه های مثبت در محیط آموزشی ،ارتباط خوبی با این محیط بر قرار نمی کنندو تغییرات رفتاری در تابستان ،هم مشکل را دو چندان می کند.

فعال نگه داشتن ذهن کودکان: بهترین کار در این زمینه،ترغیب کودکان به مطالعه ی کتاب های غیر درسی است. برای فراهم کردن امکانات در این مورد،با فرزندان تان از فرهنگسراها، کتابخانه ها ، کانون های فرهنگی و سایت ها ی آموزشی دیدن کنید . با خرید کتاب های مناسب با مشارکت خود آن ها، فرزندان تان هر چه بیشتر به خواندن کتاب علاقه مند خواهند شد.

بازی های کامپیوتری: این بازی ها،به سبب جذابیت و هیجان شان ،گاه بیشترین زمان فعالیت کودکان را می گیرند. البته محروم کردن آن ها از این بازی ها روش درستی نیست. در این بازی ها، کودکان به سبب نداشتن فعالیت فیزیکی، بیشتر با شیوه های واکنش سریع آشنا می شوند که تا حدودی سودمنداست. اما باید توجه کرد که اختصاص زمان طولانی به این بازی ها، به انزوای کودکان و ضعف دربرقرای ارتباط آن ها با دیگران می انجامد. این بازی ها همچنین کودکان را چاق می کنندو گاهی اضافه وزن آن ها تا پایان عمر ادامه دارد. برخی پدر و مادران، ناآگاهانه یا خاطرنداشتن وقت برای بودن با فرزندان خود یا بی توجهیِ به پرورش ذهنی و جسمی آن ها، این بازی ها را در اختیار کودکان می گذارند و خوشحال اند که آن ها دیگر مزاحم شان نمی شوند. عادت به بازی های کامپیوتری ، بیشتردر فصل تابستان شکل می گیرد و بعدها به عادتی در تمام طول سال تحصیلی تبدیل می شود.

ورزش: بهتر است فعالیت ورزشی کودکان در گرمای تابستان، در زمان های بین صبح تا پیش از ظهر انجام شود. گرم ترین ساعت هادر تابستان ،بعد از ظهر از حدودساعت 14 تا 17 است .در این فاصله ،نباید فعالیت فیزیکی انجام داد. با غروب آفتاب وخنک تر شدن هوا، کودکان می توانند دوباره برنامه های ورزشی را شروع کنند یا ادامه دهند

آفتاب سوختگی: در فصل تابستان، کودکان با انجام فعالیت های ورزشی ، به ویژه در فضای باز، بیشتر در معرض آفتاب قرار می گیرند. برای حفاظت پوست آن ها از آفتاب سوختگی، حتما از کرم های ضد آفتاب با درجه ی نگهدارنده مناسب استفاده کنید . استفاده ی درست و به اندازه از این کرم ها، بسیار اهممیت دارد.البته مصرف کرم های ضد آفتاب در تمام فصل های سال توصیه می شود، زیراعوارض آسیب های پوست در کودکی، تا پایان عمر باقی می مانند.

گرما زدگی: یکی از عوارض فعالیت های ورزشی کودکان در تابستان، گرمازدگی است که نشانه های آن ، ضعف و خستگی, درد عضلات، استفراغ و حالت تهوع، رنگ پریدگی، سرگیجه و سر درد هستند. رفته رفته با پیشرفت بیماری، درجه حرارت بدن بیمار بالا می رود، پوست اوخشک و داغ می شود، دیگر عرق نمی کند، تنفس او کوتاه و سریع می شود، نبض بالا و ضعیف وسردرد شدید دارد و مردمک چشم هایش گشاد می شوند. در این مواقع باید فعالیت بدنی بیمار را به سرعت متوقف کرد و او را به جایی که سایه و هوای خنک دارد ، انتقال داد. به او نوشیدنی خنک بدهید. در صورت بروز نشانه های مرحله ی دوم، حتما به یک مرکز درمانی مراجعه کنید.

مشاوره در زمینه ی ورزش کودکان: این مشاوره باید در تمام سال ادامه داشته با شد.به سبب نبود یا کمبود امکانات ورزشی و وقت کافی ، کودکان، بیشتر درفصل تابستان ورزش می کنند . این ورزش ها باید طبق الگوی خاص و متناسب با توانایی، سن و وضعیت جسمی کودک باشند. مشاوره با کارشناسان ورزشی، می تواند به آگاهی شما و فرزندان تان از شیوه های درست ورزش کردن در تمام دوران زندگی کمک کند.

آسیب های ناشی از ورزش: به آسیب های ورزشی باید بسیار اهمیت داد ، به ویژه آسیب هایی که به مغز و شکم وارد می شوند. اگر آسیب و ضربه به جمجمه، همراه با نشانه هایی مانند بیهوشی حتی برای کمتر از یک دقیقه، سر درد استفراغ واختلال در راه رفتن باشد، حتما باید کودک 48 ساعت تحت نظرباشد و با یک مرکز درمانی مشاوره شود. بی توجهی و دست کم گرفتن ضربه های وارد شده به شکم، به ویژه اگر ضربه به ناحیه ی کبد و طحال وارد شده باشد ، کودک دچار پارگی این دو عضو شود و زمان از دست برود ،ممکن است عوارض غیر قابل برگشت داشته باشد . اگر ناحیه ی شکم دردناک شود، فشار کودک افت کند و رنگ پریدگی داشته باشد، باید فورا با یک مرکز اورژانس مجهز مشاوره کنید. در مورد عوارض دیگر مانند آسیب به عضلات و تاندون ها، با متخصص مربوط مشاوره کنید تا مزمن نشوند.

عفونت گوش: بیماری دیگری که درفصل تابستان زیاد مشاهده می شود، به بیماری گوش شناگران شهرت دارد که به سبب عفونت گوش خارجی و مجرای آن پیش می آید . در زمان زیادی که کودکان در استخر سپری می کنند، آب وارد مجرای گوش های شان می شود و به خاطردرصد بالای کلر در آب ، محیط اسیدی گوش، قلیایی می شود. در صورتی که پیشتر، خراش های کوچکی در گوش به وسیله ی ناخن، گوش پاک کن یا استفاده ی نابه جا از وسایلی مانند کلید که گاه برای پاک کردن گوش استفاده می شود ایجاد شده باشد، میکروب ها از این خراش ها به داخل گوش نفوذ می کنند و سبب عفونت مجرای گوش می شوند که با درد شدید همراه است. برای درمان عفونت مجرای گوش باید به پزشک مراجعه کرد. برای پیشگیری از این مورد، می توان پس از شنا، از چند قطره سرکه ی سفید و الکل سفید طبی به نسبت نصف به نصف استفاده کرد. این محلول خاصیت میکروب کشی و خشک کنندگی دارد و در جلوگیری از عفونت گوش موثر است. اگر آب وارد گوش شده باشد، برای خشک کردن گوش می توان از مو خشک کن با سرعت کم استفاده کرد تا آب داخل گوش خارج شود.

دستگاه گوارش: مصرف مواد غذایی و نوشیدنی ها ی غیر بهداشتی در تابستان، به عفونت دستگاه گوارش می انجامد. بهتر است ازمواد غذایی سالم و آب معدنی استفاده کنید. در صورت تشنگی زیاد کودکان، به جای نوشابه به آن ها دوغ بدون گاز بدهید. این نوشیدنی به خاطر نمک موجود در آن، نمک از دست رفته از طریق تعریق را جبران می کند. در صورتی که بدن کودک بر اثر ورزش گرم شده باشد، بهتر است برای رفع تشنگی، از آب یخ استفاده نشود.

نویسنده مطلب : دکتر مهدی محمدی

منبع دریافت این مطلب : کتابک

آغاز ثبت نام دانش آموزان پایه های «هفتم» و «دهم» در مدارس شاهد از اول تیر ماه

 به گزارش تیزلند، به نقل از خبرگزاری فارس، محمدحسین کفراشی مدیرکل امور شاهد و ایثارگران وزارت آموزش و پرورش در خصوص ثبت‌نام دانش‌آموزان ورودی متوسطه اول (پایه هفتم) و ورودی متوسطه دوم (پایه دهم) در مدارس شاهد، اظهار داشت: از اول تیر به مدت 2 هفته، سیستم سجا (سامانه جامع مدارس شاهد) http://saja.medu.ir باز بوده و ثبت‌نام دانش‌آموزان این پایه‌ها انجام می‌شود.

وی ادامه داد: ثبت‌نام در مدارس شاهد به خصوص برای ورودی‌های مقاطع، بدون ثبت در سامانه سجا امکان‌پذیر نیست و باید حتماً خانواده‌ها فرزندان خود را در این سامانه ثبت‌نام کرده و امتیازات لازم را کسب کنند تا پذیرفته شوند و بعد این اسامی به سیستم ثبت‌نام سناد (سامانه ثبت‌نام دانش‌آموزان) وارد خواهد شد.

کفراشی افزود: برای ثبت‌نام دانش‌آموزان میان‌پایه‌ نیز در حال برنامه‌ریزی هستیم تا ثبت‌نام آنها نیز از طریق سامانه سجا صورت گیرد و ثبت‌نام همه دانش‌آموزان چه آنهایی که ورودی پایه‌ها هستند و یا مربوط به میان پایه، به صورت منسجم از طریق سامانه انجام شود تا به خوبی رصد و مدیریت شود.

مدیرکل امور شاهد و ایثارگران وزارت آموزش و پرورش گفت: در سال گذشته یکی از افتخارات ما این بود که مسئولان بنیاد شهید و ایثارگران در جلسات متعدد بارها اعلام کردند که سال گذشته اولین سالی بود که هیچ اعتراضی در خصوص ثبت‌نام دانش‌آموزان از سوی خانواده‌های ایثارگران به بنیاد شهید صورت نگرفته است.

وی با اشاره به ثبت‌نام دانش‌آموزان پیش‌دانشگاهی یادآور شد: مقطع پیش‌دانشگاهی به عنوان میان‌پایه محسوب می‌شود و ثبت‌نام دانش‌آموزان براساس ظرفیت خالی مدرسه است.

کفراشی اضافه کرد: دانش‌آموزانی که در پایه سوم متوسطه هستند، به عنوان دانش‌آموز پیش‌دانشگاهی محسوب شده و در مدارس پذیرفته می‌شوند و اگر ظرفیت خالی در این مدارس وجود داشته باشد، مدیران می‌توانند با حفظ اولویت دانش‌آموزان خانواده‌های ایثارگر، افرادی را جایگزین کنند.

مدیرکل امور شاهد و ایثارگران وزارت آموزش و پرورش در خصوص زمان ثبت‌نام دانش‌آموزان پیش‌دانشگاهی گفت: فرصت ثبت‌نام وجود دارد؛ ثبت‌نام میان پایه‌ها از زمان پایان امتحانات است و حداقل باید یک ماه تا 45 روز از آن زمان گذشته باشد؛ چرا که نقل و انتقالات خانواده‌ها در تابستان انجام می‌شود و این جابجایی نیز برای دانش‌آموزان وجود دارد.

وی تصریح کرد: برای نمونه ایثارگری که از شهرستان به تهران می‌آید و در طرح شاهد است، باید ظرفیت لازم را برای دانش‌آموزش در مدارس شاهد و در نزدیک‌ترین محل زندگی‌اش ایجاد کنیم.

منبع دریافت این مطلب : خبرگزاری فارس

روش های مفید برای تقویت حافظه

 واژه ذهن، مجموعه ای است از هوش ذاتی، آموختنی ها و ادراک موارد دریافتی، که در تشکلی واحد، مغزِ انسان را فرماندهی می کند.

توانمندی انسان در به خاطر سپاری، یادآوری و ذخیره اطلاعات را نیروی حافظه می نامند. قدرت افراد به دلایل ارثی نسبت به هم متفاوت است اما روش های مختلفی برای تقویت حافظه وجود دارد که می توان از طریق آنها قدرت ذخیره اطلاعات را در ذهن ارتقا بخشید.

فعالیت بدنی مناسب

تحرکـ و تمرینات ورزشی، باعث افزایش جریان خون در کل بدن و بویژه در مغز می شود. حتی میزان بسیار کمی فعالیت بدنی به بهتر شدن حافظه کمک می کند؛ ورزش هایی مثل ایروبیک پیاده روی، دوچرخه سواری و ..

ذهن تان را به چالش بکشید

کار نکشیدن از ذهن و دادن استراحت طولانی به مغز، باعث فرسایش قوه حافظه می شود.

علی زمانی برنامه ریز و مشاور تحصیلی درباره روش های فعال کردن ذهن می گوید: مطالعه کردن، حل جدول، حفظ کردن شعر و پرداختن به بازی های فکری روش های مناسبی جهت پیشگیری از کند شدن حافظه است. بهتر است بعد از خواندن یک مطلب، چند ساعت بعد سعی در به یادآوری آن داشته باشیم.

تغذیه مناسب

مولفه دیگری که می تواند به بهبود کار حافظه کمکـ کند داشتن رژیم غذایی مناسب است.

علی مدرسی متخصص تغذیه در این باره می گوید: غلات و حبوبات مانند سویا، ‌ ذرت ، عدس و به دلیل دارا بودن ویتامین های گروه B و مغزهای خوراکی می تواند در طولانی مدت کارکرد ذهن را بهبود ببخشد.

خوابتان را جدی بگیرید

خواب کافی از موارد دیگری است که در کارکرد ذهن موثر است. کم خوابی یا پرخوابی می تواند روی توانایی و به خاطر سپاری اطلاعات اثرگذار باشد. برای داشتن خواب مفید بهتر است قبل از خواب از مصرف نوشیدنی های گازدار و غذای سنگین خودداری کرد.

منبع دریافت این مطلب : باشگاه خبرنگاران جوان