چگونه کودکمان را ساعت 9 شب بخوابانیم؟

​شاید یکی از سخت ترین کارها برای کودکان خوابیدن است. والدین وقت زیادی را برای خواباندن کودکان شان به ویژه در سال های اول زندگی شان می گذارند.

اما اگر والدین خوابیدن قبل از ساعت 9 شب را به شکل یک قانون خانوادگی در آورند، مزایای بسیار زیادی عاید آن ها و کودک دلبندشان خواهد شد.

علاوه بر این که والدین می توانند زمان های بعد از خوابیدن فرزندان را به خود اختصاص دهند، خوابیدن قبل از ساعت 9 برای کودکان فواید زیادی برای سلامتی آن ها در پی دارد.

1 - به خواب رفتن سریع تر

بازدیدکننده عزیز، بسیاری از والدین تصور می کنند که هر چه کودک خسته تر شود زودتر به خواب می رود.این تصوری کاملا اشتباه است!

کودکانی که قبل از ساعت 9 شب به رختخواب می روند سریع تر به خواب می روند و کیفیت خواب بهتری نسبت به آن دسته از کودکان که دیرتر می خوابند دارند.

همچنین احتمال بیدار شدن آن ها در اواسط شب بسیار کمتر می باشد.

مطالعات نشان می دهد که کودکانی که قبل از ساعت 9 شب می خوابند، 78 دقیقه خواب بیشتر نسبت به سایر کودکان د ارند!

2 - ترشح هورمون های رشد

متخصصین اطفال معتقدند که هیچ چیزی به اندازه خواب صحیح و به موقع در کودک برای رشد او مهم نیست.

مدت ها قبل از ورود کودک به مراحل نوجوانی هورمون ها همچنان مهم ترین نقش را در رشد ان ها دارند.

بالاترین میزان ترشح هورمون های رشد در بدن کودک در ساعت 10 شب، 12 شب و 2 بامداد است.

تنها دراز کشیدن در رختخواب و بیدار بودن در ساعت 10 کافی نیست، بلکه کودک باید در این زمان در مرحله خواب REM باشد.

3 - بهره وری و کارایی بالا در طول روز

علاوه بر دو نکته ای که در بالا ذکر کردیم یکی از مهم ترین فواید زود خوابیدن کودکان، کارایی بهتر و تمرکز بالاتر این دسته از کودکان در مدرسه است.

طبق گزارش parents.com خواب کافی و به موقع در کودکان باعث بالا رفتن تمرکز و بهره وری بیشتر آنان می شود.

مدیر مرکز پزشکی خواب در مرکز پزشکی ملی کودکان در واشنگتن می گوید: "علائم کم خوابی و ADHD (اختلال کم توجهی – بیش فعالی) در کودکان از جمله بی توجهی و رفتار های تکانشی تقریبا دقیقا مانند هم هستند!”

کودکانی که قبل از ساعت 9 شب به رختخواب می روند کیفیت خواب بهتری دارند

چگونه کودکمان را ساعت 9 شب بخوابانیم؟

والدین در تمامی مسائل الگوی کودک هستند. در این مورد هم همینطور!

اگر او را می خوابانید خودتان هم به اتاق خواب بروید و وانمود کنید که شما هم خواب هستید. می توانید در رختخوابتان بی صدا مطالعه کنید.

حداقل تا زمانی که مطمئن شدید که او خوابیده است!

کودک را به اجبار به اتاقش نفرستید و اتاق را خاموش کنید و خودتان با صدای بلند تلویزیون ببینید یا با تلفن صحبت کنید.

کتاب مورد علاقه کودکتان را برایش بخوانید. کتاب خواندن روش بسیار خوبی برای خواباندن کودک است.

2 ساعت قبل از رفتن کودک به رختخوابش اجازه ندهید که به صفحات وسایل الکترونیکی مانند موبایل یا تبلت نگاه کند. نور آبی منتشر شده از این وسایل به خواب رفتن را برای آن ها بسیار سخت می کند. خاموش کردن این وسایل قبل از خواب موجب ترشح ملاتونین _ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند _ در بدن کودک می شود.

منبع دریافت این مطلب : بیتوته

تهدیدات تلفن همراه برای کودک شما

اکثر والدین به فرزندان خود می آموزند که با افراد غریبه صحبت نکنند، اگر در منزل تنها هستند در را به روی کسانی که نمی شناسند باز نکنند و اگر فرد ناشناسی تلفن زد به او اطلاعات ندهند. اما امروزه اوضاع کمی خطرناک تر شده، همان ناشناسی که کودک نباید در را بر رویش باز کند، بدون اینکه شما بدانید و بخواهید در خانه شما نشسته است.

بسیاری از والدین در مورد رایانه و بازیهای رایانه ای فرزندشان نظارت دارند ولی نسبت به تلفن همراه بی تفاوتند. با وجودی که این وسیله اگر تحت کنترل نباشد می تواند بسیار خطرناک تر از رایانه، اینترنت، تلویزیون و... باشد.

آیا تلفن همراه برای کودک لازم است؟

اگر کودک شما در دوره دبستان است واقعاً نیازی به داشتن تلفن همراه نیست، مگر این که شرایط خاصی مثل برخی بیماری ها وجود داشته باشد. اما آنچه امروزه با آن مواجه ایم این است که بیشتر کودکان در دوران مدرسه از والدین خود تلفن همراه می خواهند، چرا که بیشتر همشاگردی هایشان یک گوشی تلفن همراه دارند، بخصوص گوشی هایی با بازی های مختلف و قابلیت ارسال عکس و... اینجاست که برای کمک به پدر و مادر، وظیفه اولیای مدرسه نیز مطرح می شود. مسوولان مدرسه باید از آوردن انواع گوشی ها در کلاس های درس جلوگیری کنند. که البته در همه این موارد باید بچه ها متقاعد شده و دلیل این بظاهر محدودیت ها برای آنها توضیح داده شود.

مدت زمان استفاده از تلفن همراه

بر اساس اطلاعیه انجمن اطفال آمریکا میزان استفاده بر اساس رده سنی به شرح زیر است:

1- استفاده از ابزارهای دیجیتال برای سنین کمتر از 18 ماهگی ممنوع است مگر اینکه برای چت ویدئویی در زمان کوتاه صورت گیرد.

2- والدین نوزادان 18 تا 24 ماه در زمان استفاده فرزندانشان از صفحه نمایش های الکترونیکی در کنار آنها باشند و ترتیبی دهند که از برنامه هایی با کیفیت بالا استفاده شود.

3- در رده سنی 2 تا 5 سال، مدت زمان استفاده از صفحه نمایش های الکترونیکی یک ساعت در روز است و والدین باید با فرزند خود فیلم ها و تصاویر را تماشا کرده و مفاهیم آنها را برای کودکشان توضیح دهند.

4- در کودکان شش سال به بعد والدین باید مدت استفاده را محدود کرده و طوری این میزان را برنامه ریزی کنند که خللی در ساعات خواب و میزان تحرک و فعالیت کودک وارد نشود.

- مضرات استفاده از تلفن همراه در بچه ها

آسیب جسمانی

امواج الکترومغناطیس این دستگاه برای کودکان کمتر از 10 تا 12 سال خطرناک است. هر چند که هنوز ارتباطی بین استفاده از این وسیله و ابتلا به سرطان ثابت نشده ولی تحقیقات بعضی از دانشمندان نشان داده که ارتباط احتمالی در مورد استفاده از تلفن همراه و ابتلا به برخی سرطان های مغز وجود دارد.

مشکلات خواب

کودکان و نوجوانانی که از این وسیله استفاده می کنند در بسیاری اوقات به علت دریافت پیامک در انتهای شب بدخواب می شوند. خیلی از اوقات برای پاسخ دادن به این پیامک ها لازم است که ذهن هوشیار شده که همین امر موجب اختلال خواب می شود. همین بدخوابی و بی خوابی در عملکرد روزانه آنها تاثیرگذار خواهد بود.

کاهش تمرکز و توجه و افت عملکرد تحصیلی

با توجه به اینکه بسیاری از دانش آموزانی که تلفن همراه دارند، آن را با خود به مدرسه نیز می برند و در سر کلاس درس غالباً در حال ارسال پیامک هستند از توجه به درس باز می مانند، نمرات درسی آنها کاهش می یابد و دچار افت تحصیلی می شوند. همچنین این بچه ها به علت استفاده مکرر از دکمه های گوشی از درد مفاصل و انگشتان نیز شکایت دارند.

اضطراب و نگرانی

بسیاری از کودکان و نوجوانان همیشه نگران این موضوع هستند که مبادا والدینشان از اطلاعات گوشی آنها باخبر شوند. همین نگرانی و دلهره باعث می شود تا در مورد پیامک ها به پدر و مادر دروغ بگویند.

اتلاف وقت زیاد

از آنجا که گوشی های تلفن همراه قابلیت دارا بودن بازی های مختلف را در خود دارد، کودک یا نوجوان مدت زمان زیادی را سرگرم بازی می شود و از دیگر کارهای ضروریش باز می ماند. استفاده از تلفن همراه بر روی خلاقیت و شکوفایی ذهن و اندیشه آنها تاثیر منفی می گذارد.

محدودیت کودک در استفاده از برنامه‌ها

قبل از اینکه تلفن یا تبلت خود را به فرزندتان بدهید، به تنظیمات آن نگاه کنید. محتوا را به آنچه که مناسب سن کودک شما است محدود کنید. کلمه عبوری را تنظیم کنید که برنامه های کاربردی بدون آن نتواند دانلود شوند و کودکان نتوانند بدون آن چیزی بخرند.

متن‌ افراد ناشناس را نادیده بگیرید

به کودکان خود یادآوری کنید که متن‌هایی که از افراد ناشناس دریافت می کنید نادیده بگیرند، یاد بگیرند که چگونه شماره هایی را در تلفن همراه خود مسدود کنند، از ارسال شماره تلفن خود به صورت آنلاین اجتناب کنند و هرگز اطلاعات شخصی یا مالی خود را در پاسخ به پیامکی ارائه ندهند.

وعده هدیه رایگان را نبینید

به فرزندان خود بگویید پیام‌هایی را که اطلاعات شخصی را درخواست می‌کند حذف کنید؛ حتی اگر وعده هدیه رایگان را می‌دهد. شرکت‌های قانونی اطلاعاتی مانند شماره حساب‌ها یا کلمات عبور را از طریق ایمیل یا متن درخواست نمی‌کنند.

لینک های پیامکی را پاسخ ندهید

به لینک‌هایی که در پیامک می‌آید پاسخ ندهید و روی آنها نیز کلیک نکنید. لینک‌ها می‌توانند بدافزاری را نصب کنند و شما را به سمت سایت‌های کلاهبرداری برده که اطلاعات شما را به سرقت ببرند.

به طور کلی بنا به یک شیوه رایج تقریبا همه کودکان موبایل به دست شده اند و والدین از آنجا که به این همراه وابسته شده اند، کمتر درگیری کودک شان را به این وسیله حس می کنند. همچنین با توجه به اینکه کودکان حتی اگر گوشی خودشان هم نباشد، موبایل والدین را به دست می گیرند و از مطالب مناسب سن آنها استفاده می کنند، خطرات جبران ناپذیری تهدیدشان می کنند.

پس لازم است وقتی تصمیم می گیریم برای کودک موبایل تهیه کنیم یا به راحتی موبایل مان را در اختیار او بگذاریم، در مورد چرایی نخریدن گوشی آنها را متقاعد کنیم و دوم این که آنها بدانند محدوده آزادی عمل شان تا کجاست و این محدوده با اطلاع خودشان، به وسیله والدین کنترل می شود. همچنین آموزش استفاده ایمن از تلفن همراه و کنترل کردن فعالیت‌های کودکان می‌تواند تا حدی با تهدیدات امنیتی مقابله کند.

منبع دریافت این مطلب : بیتوته

دو انتصاب جدید در آموزش و پرورش

به گزارش تیزلند، به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، در متن احکام دکتر فخرالدین دانش آشتیانی آمده است: جناب آقای محمد رضا رزاقی باتوجه به تعهد، تخصص، سوابق مدیریتی و تجربیات ارزشمند جناب عالی، به موجب این ابلاغ به سمت «سرپرست اداره کل امورشاهد و ایثارگران» منصوب می‌شوید.

امید است با اتکال به خداوند بزرگ، مدنظر قرار دادن اسناد بالادستی و در چارچوب سیاست ها و برنامه های اعلام شده اینجانب به مجلس شورای اسلامی، در جهت تحقق اهداف عالیه نظام جمهوری اسلامی ایران و پاسداشت ارزش های انقلابی و حفظ کرامت خانواده معزز شهدا و ایثارگران موفق و موید باشید.

همچنین در حکم «نور علی عباسپور» نیز آمده است: جناب آقای نور علی عباسپور باتوجه به تعهد، تخصص، سوابق مدیریتی و تجربیات ارزشمند جناب عالی، به موجب این ابلاغ به سمت «سرپرست اداره کل دفتر برنامه ریزی انجمن های مدارس، آموزش خانواده و مشاوره اولیاء» منصوب می شوید.

امید است با توکل به خداوند بزرگ، مدنظر قرار دادن اسناد بالادستی و در چارچوب سیاست ها و برنامه‌های اعلامی اینجانب به مجلس شورای اسلامی، در زمینه جلب مشارکت خانواده ها و تحقق بخشیدن به اهداف عالیه نظام جمهوری اسلامی ایران موفق و موید باشید.

منبع دریافت این مطلب : باشگاه خبرنگاران جوان

چرا در مدرسه نمره ی خوب می گیرم و در آزمون ترازم کم می شود؟

به سه دلیل ممکن است برای شما چنین وضعیتی ایجاد شود: 1) امتحان مدرسه تشریحی است و شما با مطالعه‌ی کلیات کتاب درسی و حل نمونه‌سوال می‌توانید اغلب سوالات امتحان را حل کنید و هر سوال ممکن است چند قسمت داشته باشد که در صورت پاسخ‌گویی صحیح برای هر قسمت، نمره‌ی مخصوص آن را می‌گیرید، در صورتی که آزمون تستی است و نکات و جزئیات در آن اهمیت دارد و فقط جواب آخر مهم است. حتی ممکن است شما سوالی را درست حل کنید و گزینه را در پاسخ‌برگ اشتباه وارد کنید و آن سوال را از دست بدهید.

2) شناخت شما از معلم: شما از ابتدای سال تا کنون با روش تدریس معلمتان آشنا شده‌اید و ایشان هنگام تدریس نکات مهم را مشخص کرده‌اند و در پرسش‌های کلاسی چندین بار آن سوال‌ها مرور شده‌اند، در صورتی که نسبت به طراح سوال‌های آزمون و سلیقه‌اش در طرح سوال هیچ‌ گونه شناختی ندارید.

3) شناخت معلم از شما: برخی دانش‌آموزان هنگام پاسخ‌گویی به سوالات دقیقاً جملات و لغات کتاب درسی را به کار می‌برند و برخی دیگر مفهوم مطالب مطالعه‌شده را بیان می‌کنند. معلم شما از ابتدای سال تا کنون ویژگی‌های شما را شناخته است و با توجه به آن هنگام تصحیح سوالات به شما نمره می‌دهد؛ در صورتی که در امتحان تستی پاسخ‌برگ شما مطابق کلید تصحیح می‌شود و فقط جواب آخر مهم است.

منبع دریافت این مطلب : قلم چی

چگونه پرنده پارچه ای بسازیم

1

وسایل مورد نیاز:

– پارچه های کتان

– پارچه نمدی

– دکمه های چوبی

– نخ

– سوزن

– سنجاق

– قیچی

قسمت اول: دوختن دم و بال پرنده

2

پارچه را به شکلی که در تصویر می بینید برش دهید و قسمتی را هم برای زاپاس (اضافه درز) در نظر بگیرید. این قسمت ها به ترتیب از چپ به راست قسمت بالا، دو طرف، دو دم و چهار بال هستند. توجه داشته باشید که نیاز به برشی باز روی دولای پارچه از آنها که در قسمت زیر قرار می گیرند داریم.

3

روی پارچه ی دم و بال ها را روی هم قرار دهید و آنها را کوک بزنید.

4

پارچه ها را از طرف بیرونی آنها روی هم قرار دهید و آنها را با نخ پنبه ای به هم بدوزید.

5

نخ های اضافه را ببرید و قسمت زاپاس را به صورت دندانه دندانه برش دهید.

قسمت دوم: دوختن بدن پرنده

6

قسمت دم و بال ها را که دوخته اید پشت و رو کنید و مقداری دوخت تزئینی روی آن ایجاد کنید. بدن پرنده از یک قسمت بالا، دو قسمت بغل و یک قسمت شکم ساخته می شود.

7

توجه کنید که موقعیت قسمت بالا و دو طرف باید مانند دومین شکلی که در ادامه می آید باشد.

8

یکی از پارچه های قسمت کناری را بردارید و آن را به یک طرف قسمت بالا بدوزید و موقعیت آن را نسبت به دوخت پشت تنظیم کنید.

قسمت سوم: دوخت قسمت های دیگر و پر کردن شکم پرنده

9

 

با سنجاق پارچه کناری دیگر را به طرف دیگرِ قسمت بالا وصل کنید و یادتان باشد که اضافه درز قسمت کناری قبلی را کمی به داخل تا کنید.

10

شکم پرنده را پر کنید. مرحله بالا را ادامه دهید و قسمت شکم و بدن را بدوزید و یک طرف آن را باز بگذارید. وقتی کار تمام شد قسمت اضافه درز را به شکل دندانه دندانه برش دهید. پرنده دوخته شده را از سمت باز آن به طرف بیرون برگردانید و شکم آن را پر کنید.

قسمت چهارم: تمام کردن قسمت های باقی مانده

11

از یک پارچه نمدی قسمتی را به شکل الماس برش دهید. آن را از وسط تا کنید و به عنوان نوک، روی پرنده بدوزید.

12

دو مهره را به عنوان چشم های پرنده روی آن بدوزید.

13

دو عدد دکمه روی بال ها بدوزید و آنها را به قسمت های کنار بدن پرنده بدوزید.

14

 

کلمات کلیدی: کاردستی | تفریح و سرگرمی | پرنده پارچه ای

منبع دریافت این مطلب : چطور