چگونه درس‌ها را مرور کنیم تا مطالب در ذهنمان ماندگار شود ؟
معرفی تکنیک ۵ ستاره برای مرور کردن
مرور
مرور ۵ ستاره
?How to review the lessons in order to keep the content in our minds
((فراموشی یکی از بهترین نعمت‌های خداوند است که به انسان عطا شده))
اگر نعمت فراموشی نبود و ما یکی از عزیزانمان را از دست میدادیم ، داغ آن عزیز از دست رفته
همیشه در دل ما تازه بود و ما پس از گذشت چند سال همانند روز اول ناراحت و عزادار بودیم
و در نتیجه این فشارها و استرس‌های روحی قطعا خیلی زود سکته میکردیم و میرفتیم پیش عزیزمون!
اما این نعمت علاوه بر حسن‌هایی که دارد در مقاطعی از زندگی مثل کنکور برای ما دردسر زاست.
قطعا برای شما هم پیش آمده که یک فصل از درسی را یک ماه قبل خواندید و تست‌هایش را هم زدید
اما با گذشت یک ماه چیز زیادی از آن فصل را بخاطر نمی‌آورید.
یا یک لغت را بارها قبل از امتحان خوانده اید و مطمئن بودید که معنی آن را می‌دانید اما در سرجلسه امتحان هرچقدر به ذهن خود فشار آوردید،
نتوانستید معنی آن را بخاطر بیارید.
برای اینکه بتوانیم بر مشکل فراموشی غلبه کنیم ابتدا باید از مکانیسم فراموشی مغز آگاه شویم.
مرور تنها عامل موفقیت رتبه‌های برتر
وقتی که از رتبه‌های برتر کنکور میپرسم : (( چند بار درس‌ها را مرور کردید؟))
معمولا میگویند : ۱۰ بار ، ۱۶بار ، ۸بار ، ۲۵ بار و …
وقتی به عددها نگاه کردم دیدم که تعداد دفعات مرور آنها با رتبه کنکورشان نسبت عکس دارد!
یعنی هرچه تعداد دفعات مرور آنها بیشتر بود رتبه کمتر و بهتری را کسب کرده بودند.
آنجا بود که تصمیم گرفتم تحقیقاتی راجع به چگونگی مرور کردن به عمل آورم و نتایج را با شما به اشتراک بگذارم.
آیا مرور همان دوباره خوانی است ؟
خیر
بسیاری از دانش آموزان میگویند : مرور درس‌ها بسیار وقت گیر است.
زمانی که از آنها میپرسم که چگونه مرور می‌کنند میگویند که مطالب را دوباره مطالعه می‌کنند.
دوباره خواندن یک درس بسیار وقت گیر است در صورتی که مرور فرآیندی سریع است.
اگر با تکنیک مرور ۵ ستاره درس‌های خود را مرور کنید می‌بینید که زمان زیادی از شما نخواهد گرفت.
نحوه عملکرد مغز
مغز انسان از بخش‌های مختلفی تشکیل شده که هر کدام وظایفی را بر عهده دارند.
یادگیری فرآیند پیچیده است که بسته به ماهیت و شدت پیچیدگی آن قسمت‌های مختلفی از مغز را درگیر میکند.
مثلا یادگیری حرکات فیزیکی در بخش مخچه ذخیره می‌شود ، که آسیب به آن قسمت منجر به عدم تعادل فرد و نا هماهنگی میان حرکات بدن وی می‌شود.
در یادگیری دروس و علوم مختلف ، لوب‌ها و نیمکره‌های مغز درگیر میشوند. ( در مقالات بعدی راجع وظایف نیمکره‌های مغز بیشتر صحبت میکنم.)
اما تحقیقات نشان میدهد اندام‌هایی که تقریبا در پردازش و یادگیری همه داده‌های مغز مشترک اند،
آمیگدال ، هیپوکامپ و جسم پینه ای هستند که نقش مهمی‌در حافظه و یادگیری دارند.
هیپوکامپ نقش اساسی در یادگیری‌های پیچیده دارد و آمیگدال در انسجام حافظه نقش زیادی بازی میکند.
جسم پینه ای نیز پل ارتباطی بین دو نیمکره مغزی است.
آسیب به هر یک از این مراکز ، اثرات تخریبی شدیدی بر حافظه و یادگیری بر جای می‌گذارد.
مرور کردن
آیا هنوز مطلب (( روش مطالعه شیمی‌کنکور )) را مطالعه نکرده اید؟!
عوامل فراموشی مطالب چه چیزهایی هستند ؟
همانطوری که گفتم فراموشی یکی از نعمت‌های بزرگ خدوند است ، اما در سال کنکور یک مانع برای دانش آموزان محسوب می‌شود.
با شناخت عوامل فراموشی و همچنین دانستن زمان‌ها و نحوه مرور کردن می‌توانید این مانع را رفع کنید
و خواندن کامل این مقاله یک فرصت خوب برای شماست که شاید رقبایتان از آن بی بهره باشند.
عوامل عمده فراموشی موارد زیر هستند :
_ عدم سازماندهی اطلاعات
_ تداخل و انباشت اطلاعات
_ خستگی ، خواب آلودگی و کاهش هوشیاری
_ مصرف دارو به ویژه داروهای تاثیر گذار بر اعصاب و روان
_ اعتیاد و مصرف مواد مخدر حتی بصورت تفریحی!
_ اضطراب و استرس ، ترس و خشم
_ منفی نگری و یاس و ناامیدی و افکار منفی
_ خواب ناکافی ، کمبود آب و اکسیژن و قند
_ افزایش سن ، بیماری
_ انجام ندادن تمرینات مفید برای مغز
_ و ….
تمام موارد فوق و همچنین موارد دیگر از عوامل فراموشی اطلاعات هستند.
اما یک راه بسیار خوب برای مقابله با فراموشی وجود دارد و آن هم مرور کردن و تکرار است.
اگر شما یک مطلب را آنقدر مرور و تکرار کنید که ملکه ذهنتان شود امکان فراموشی آن به صفر میل میکند.
چرا شما نام خود را فراموش نمی‌کنید؟ درست حدس زدید ، چون برایتان زیاد تکرار شده است.
باید چکار کنم تا فراموش نکنم؟
همانطوری که گفتم برای فراموش نکردن یک درس باید آن را مرور و تکرار کرد.
پس اگر بدانیم که چگونه دروس را مرور کنیم و آن را بکار بگیریم مشکل فراموشی حل می‌شود.
اما اگر شما راجع آن دروس اطلاعات دیگری هم داشته باشید به ماندگاری آن در ذهن و همچنین سهولت بخاطر سپاری آن کمک زیادی کرده اید.
این اطلاعات شامل موارد زیر است :
_ ماهیت درس
درباره ماهیت دروس مختلف قبلا مقاله کوتاهی نوشتم، سعی کنید حتما آن را بخوانید.
اگر شما ماهیت یک درس را بدانید راحت تر استراتژی برخورد با آن را پیدا میکنید و در آن موفق خواهید شد.
_ روش مطالعه درس‌ها
در روزهای گذشته روش مطالعه همه دروس را به تفصیل در سایت قرار دادیم.
روش مطالعه دروس عمومی‌و تخصصی و همچنین دروس مهارتی و توصیفی کاملا باهم فرق دارد.
اگر دانش آموزی روند یادگیری هر درس را بداند و به آن عمل کند آن مطلب در ذهنش ماندگارتر خواهد شد.
_ روش تست زنی درس‌ها
تست زدن فقط حل تست و رفتن به سراغ تست بعدی نیست.
یک دانش آموز کنکوری باید بداند که چه موقع تست بزند، چندتا تست بزند، چه نوع تستی بزند، چه زمانی به سراغ پاسخ تست برود،
با تست‌هایی که درست یا غلط پاسخ داده چه کند و در دوران جمع بندی چگونه تست بزند.
_ روش یادگیری درس‌ها
به طور کلی روش‌های یادگیری در انسان‌های مختلف با هم متفاوت است.
برخی صبح زود بهتر یاد می‌گیرند و برخی دیگر شب‌هابهتر یاد می‌گیرند.(مثل خودم)
بعضی‌ها با مطالعه کتاب یادگیری بهتری دارند و برخی با تماشای فیلم آموزشی و عده ای هم با حضور در کلاس.
شما باید سبک یادگیری خود را بشناسید و با همان رو جلو بروید.
سبک یادگیری کاملا شخصی است و نمی‌توان یک روش را برای همه توصیه کرد.
_ تمرین و آزمون
برای تسلط روی هر مهارتی باید آنچه را که یاد گرفته اید را بکار بگیرید و تمرین کنید.
آزمودن خود معیار مناسبی برای سنجش میزان یادگیری است.
اگر آنچه را که یاد گرفته اید را بتوانید در شرایط آزمون‌های آزمایشی پیاده سازی کنید و پس از آزمون هم رفع اشکال کنید،قطعا بسیاری از خلاَهای آموزشی شما پر خواهد شد.
_ آموختن آن به دیگران
بنا به گفتن روانشناسان و دانشمندان حیطه مطالعه و مغز ، بالاترین درجه یادگیری و تسلط روی یک مطلب
آموختن و تدریس آن به دیگران است.
اگر شما بتوانید درسی را که خوانده اید را به شخص دیگری تدریس کنید یعنی به آن درس مسلط شده اید.
پس از مطالعه هر درس سعی کنید یکبار آن را برای خود تدریس کنید.( بگذارید بقیه فکر کنن دیوونه شدی و داری با خودت حرف می‌زنی!)
_ رعایت زمان‌ها و قوانین مرور
از مهم ترین عواملی که باعث بخاطر سپاری مطالب در ذهن می‌شود مرور است.
باید بدانید که همین مرور هم قواعد و قوانین خاص خود را دارد.
پس این مقاله را تا پایان بخوانید و به آن عمل کنید تا معجزه مرور صحیح را دریابید.
چرا باید مرور کنیم ؟
قطعا اولین و بارزترین دلیل مرور کردن ، عدم فراموشی و بخاطر سپاری مطالب است.
اما دانستن روش مرور کردن و انجام آن فواید بسیار زیادی دارد که به برخی از آنها اشاره می‌کنیم.
۱_ انتقال مطلب به حافظه بلند مدت
بعد از چندین بار مرور که بر اساس قوانین و زمانبندی مشخص شده است، مطلب مطالعه شده از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت منتقل می‌شود.
به دلیل اینکه حجم درس‌های کنکوری زیاد است و دانش آموز باید همه آنها را تا روز کنکور در حافظه خود داشته باشد
ناچار است که مطالب را در حافظه بلند مدت خود ذخیره کند.
مطالبی که با رعایت قوانین مرور به حافظه بلند مدت منتقل شدند تا سال‌ها پس از کنکور هم در ذهن ماندگار خواهند بود.
۲_ درک عمیق مطلب
وقتی دانش آموزی میگوید فلان فصل را خواندم ولی چیز زیادی نفهمیدم همیشه این مثال را برایش می‌زنم.
وقتی برای اولین بار به شما آدرسی می‌دهند تا به آنجا بروید درحالی که هیچگاه به آن شهر و منطقه سفر نکرده اید بهترین هنرستان دخترانه
از چند نفر نام خیابان‌ها و کوچه‌ها را می‌پرسید و شاید چندین بار راه را اشتباه بروید و نهایتا پس از جستجوی زیاد محل را پیدا کنید.
وقتی برای بار دوم به آنجا میروید با کمی‌دقت و نهایتا یک بار پرس و جو محل را پیدا میکنید.
اما وقتی دفعات بعد میخواهید به آن محل بروید چشم بسته هم آنجا را پیدا میکنید. این دقیقا همان فایده درک عمیق است.
۳_ افزایش سرعت پردازش ذهنی
برگردیم به مثال قبل اگر زمان رسیدن به آدرس مورد نظر در اولین بار و پنجمین بار را بررسی کنیم قطعا در بار پنجم بسیار سریع تر به محل میرسیم.
وقتی مطلبی را چندین بار مرور کردیم به قدری مفاهیم آن در ذهن ما جای گرفته که به محض اینکه آنها را فراخوانی کنیم
مغز سریعا آن را در دسترس ما قرار میدهد که این موضوع باعث افزایش سرعت تست زنی نیز می‌شود.
۴_ طبقه بندی مطالب
از دیگر فواید مرور طبقه بندی و دسته بندی مطالبی است که مطالعه کردیم.
ذهن ما مانند یک اتاق خالی است وقتی مطلبی را برای اولین بار میخوانیم مثل این است که کلی لوازم را بدون نظم بریزیم
داخل اتاق خالی اما هر بار که مطلب را مرور می‌کنیم در واقع داریم هر وسیله را سر جای خود میگذاریم و اتاق را منظم می‌کنیم.
به نظر شما پیدا کردن یک وسیله در یک اتاق شلوغ آسان تر است یا یک اتاق مرتب؟
چطور باید مرور کنیم ؟
بسیاری از دانش آموزان از من می‌پرسند که (( چگونه دروس مختلف را مرور کنیم؟ ))
نحوه مرور هر درس بسته به ماهیت توصیفی یا مهارتی آن با دروس دیگر متفاوت است.
به طور کلی مرور دروس توصیفی بیشتر با خواندن مطالب و مرور دروس مهارتی بیشتر با تست زنی صورت می‌گیرد.
مرور ۵ ستاره چیست ؟
مرور ۵ ستاره در واقع همان زمان‌های مناسب برای مرور هستند. بهترین هنرستان پسرانه
اگر در ۵ زمان زیر مطالبی که خواندید را مرور کنید ، احتمال فراموشی آن بسیار کم می‌شود.
طبق تحقیقات دانشمندان علم روانشناسی و علوم اعصاب ، بهترین زمان‌های برای مرور به شکل زیر است.
مرور
۱_ ۱۰ دقیقه بعد از مطالعه
مرور
۲_ یک روز بعد از مطالعه
مرور
۳_ یک هفته بعد از مطالعه
مرور
۴_ یک ماه بعد از مطالعه
مرور
۵_ یک فصل (سه ماه) بعد از مطالعه
مروری هم برای دانش آموزان کنکوری وجود دارد که در روزهای پایانی ماراتن کنکور است و به آن ((جمعبندی)) میگویند
که جز این ۵ مرحله نیست و روش آن هم متفاوت است.
این ۵ زمان طلائی را به خاطر بسپارید و با مرور کردن مناسب، مطالب را برای همیشه در ذهن خود تثبیت کنید.
بهترین حال و زمان برای مرور کردن چه وقتی از روز است؟
بهترین زمان برای مرور کردن در طول روز شب‌ها قبل از خواب و یا صبح‌ها پس از بیدار شدن است
چون در این زمان‌ها مغز فرآیند یادگیری را متوقف کرده و بیشتر به طبقه بندی مطالب می‌پردازد.
زمان‌هایی که بی خواب هستید یا خواب آلود و یا سطح هوشیاری کمی‌دارید هیچگاه مطلبی را مرور نکنید.
فرآیند مرور بسیار با اهمیت و ارزشمند است چون مرور مانند آبیاری نهال نوپا است.
اگر شما درختی را بکارید و رهایش کنید قطعا پس از چند وقت خشک می‌شود.
این درخت نیاز به آبیاری و رسیدگی دارد تا ثمر دهد.
از چه منبعی باید درس‌های خود را مرور کنیم؟ هنرستان های تهران
معمولا دانش آموزان مرور را از منابع مختلفی انجام می‌دهند که در اینجا به آنها اشاره می‌کنیم.
۱_ منبع مطالعاتی
اکثر دانش آموزان از همان منبعی که درس را خوانده اند مرور را هم انجام می‌دهند.
از نظر من هم بهترین منبع برای مرور هم همان منبع مطالعاتی است اما به شرطی که حجم کمی‌داشته باشد.
در ابتدای سال کنکور باید منابعی را انتخاب کنید که علاوه بر جامع و کامل بودن حجم مناسبی را هم داشته باشند.
۲_ استفاده از خلاصه‌های خود
برخی دانش آموزان که حوصله بیشتری دارند بعد از مطالعه هر درس آن را ((خلاصه نویسی)) می‌کنند. بهترین هنرستان های تهران
اگر دانش آموز روش خلاصه نویسی را بلد باشد این روش هم می‌تواند بسیار مفید واقع شود.
اگر از من بپرسید : روش درست خلاصه نویسی چگونه است؟
باز هم به دو مورد جامعیت و حجم کم اشاره میکنم.
خلاصه‌های شما نباید ناقص باشد و در عین حال نباید انقدر حجیم باشد که از منبع مطالعاتی هم بیشتر شود.
تکنیک‌های خلاصه نویسی را در مقاله ای دیگر مفصل توضیح می‌دهم.
۳_ استفاده کتاب‌های چکیده
بعضی از دانش آموزان همراه با منبع مطالعاتی اصلی(که معمولا حجیم است) منبعی کم حجم تر را تهیه می‌کنند بهترین هنرستان تهران
که با استفاده از آن فرآیند مرور را انجام دهند. من زیاد این روش را توصیه نمیکنم و بطور کلی با چند منبع بودن اصلا موافق نیستم.
شکل‌ها و فرم‌های مرور کردن
فرم‌های زیادی برای مرور کردن وجود دارد که هر دانش آموز با توجه به نیاز خود و جایگاهی که در آن هست می‌تواند از آنها استفاده کند.
معمولا بهتر است برای دروس مهارتی تست زنی هم در هنگام مرور کردن داشته باشید تا نتایج بهتری حاصل شود.
به عنوان مثال به فرم‌های زیر دقت کنید: بهترین هنرستان
خلاصه‌ها _ درسنامه و جزوه _ تست‌های قرمز _ مرور رفع اشکال آزمون _ تست زنی _ نمودار‌ها،جداول و مایندمپ _ تماشای دوباره DVD _ حضور در کلاس درس _ گوش دادن به صدای ضبط شده خود یا معلم _ کاغذهای لایتنر و …
چطور زمان‌هایی که باید مرور کنیم رو به خاطر بسپاریم؟
روش اول
برای این کار بهتر است یک دفترچه یا سررسید داشته باشید و برای هر درس صفحاتی را اختصاص دهید.
زمانی که یک درس را میخوانید در آن دفترچه ثبت کنید تا زمان‌های مرور کردن آنها مشخص شود.
پس از هر بار مرور عدد مربوط به مرحله مرور را در کنار آن درس یادداشت کنید تا فراموش نشود.
روش دوم
در بالای صفحه منبع مطالعاتی خود زمان و تاریخ اولین مطالعه آن درس را ثبت کنید. هنرستان
با ثبت زمان و تاریخ شروع مطالعه در ابتدای هر فصل زمان‌های پنجگانه مرور آن مشخص خواهد شد.
روش سوم
از یک تقویم استفاده کنید و زمان‌های مرور را بصورت روزانه در آن ثبت کنید.
در ابتدای هر روز ، همان روزی در آن قرار گرفتید را از روی تقویم ببینید تا متوجه شوید که چه مباحثی را امروز باید مرور کنید.
مثلا امروز ۱۳۹۷/۵/۱ است و شما درس ششم دین و زندگی سال سوم را مطالعه کردید.
اولین مرور را ۱۰ دقیقه پس از مطالعه در همان روز انجام دهید و سپس تقویم را بردارید و در تاریخ ۱۳۹۷/۵/۱ بنویسید:
دین و زندگی سوم _ درس ششم _ ۱
حالا باید تاریخ مرورهای بعدی را مشخص کنید. نوبت مرور دوم یک روز بعد است پس در صفحه ۱۳۹۷/۵/۲ بنویسید :
دین و زندگی سوم _ درس ششم _ ۲
نوبت مرور سوم یک هفته بعد از اولین مطالعه است پس در تاریخ ۱۳۹۷/۵/۷ بنویسید:
دین و زندگی سوم _ درس ششم _ ۳
نوبت مرور چهارم یک ماه بعد از اولین مطالعه است پس در تاریخ ۱۳۹۷/۶/۱ بنویسید:
دین و زندگی سوم _ درس ششم _ ۴
نوبت مرور پنجم یک فصل بعد (سه ماه بعد) از اولین مطالعه است پس در تاریخ ۱۳۹۷/۸/۱ بنویسید:
دین و زندگی سوم _ درس ششم _ ۵
وقتی برای همه درس‌هایی که در طول روز میخوانید زمان‌های مرورش را به همین ترتیب مشخص کنید
در روزهای آینده با نگاه کردن به تاریخ هر روز می‌دانید که امروز چه درس‌هایی را برای بار چندم میخواهید مرور کنید.
البته نیازی به نوشتن مفصل به شکل بالا نیست.خودتان می‌توانید بصورت اختصاری موارد مرور را مشخص کنید.
مثلا برای مرور پنجم بنویسید :
د ۳ _ ۶ _ ۵ یعنی دین و زندگی سوم _ درس ۶ _ مرور پنجم
جمع بندی نکات مربوط به مرور کردن
مرور کردن جز جدانشدی موفقیت در کنکور است پس آن را جدی بگیرید.
برای مرورهای خود زمان‌های مشخصی را در روز تعیین کنید مثلا صبح‌ها یا عصرها .
حتما زمان‌های مرور پنجگانه را ثبت کنید که حتما در آن زمان‌های مرور را انجام دهید.
برای مرور هر درس روش درست آن را به کار ببرید تا بیشترین بازده را داشته باشد.
از مرور کردن در زمان خستگی، خواب آلودگی و زمانی که سطح هوشیاری پایین است خودداری کنید.
بهترین زمان برای مرور کردن پس از بیدار شدن از خواب است.
برای مرور دروس مهارتی مثل ریاضی و فیزیک و عربی حتما تست هم بزنید.
اگر میخواهید شب‌ها درس‌هایتان را مرور کنید این کار را در زمان خواب آلودگی انجام ندهید.
با مرور کردن، مطالب را در ذهن خود طبقه بندی کنید تا سرعت یادآوری آن افزایش یابد.
منبع : گاما پلاس
مدیر یک هنرستان گفت: مشکل اصلی هنرستانها بیشتر از تجهیزات به روز، کمبود نیروی انسانی متخصص است همچنین ارتباط صنعت با هنرستانها کاملاً قطع است.
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، هنرستانها یکی از مکان‌های اصلی برای آموزش مهارت به دانش آموزان است و تربیت نیروی کار ماهر از این بستر آغاز می‌شود اما در این میان تأمین تجهیزات هنرستانها، نیروی انسانی ماهر و ارتباط صنعت با آموزش موضوعی است که با چالش‌هایی مواجه است.
آموزش با کیفیت و عملی به دانش آموزان هنرستانی در پیوستن آنها به بازار کار پس از فارغ التحصیلی نقش کلیدی دارد این موضوع در صحبت‌های احمدرضا دوراندیش معاون شورای عالی آموزش و پرورش نیز مورد توجه قرار گرفته و او در اینباره میگوید: "اگر شرایط کشور طوری باشد تا هنرستان‌های توسعه یافته داشته باشیم که امکانات خوبی دارند، رشته‌های به اصطلاح یدی استقبال کننده خواهند داشت چون نیاز بازار کار است مثلاً فرض کنید رشته مکانیک خودرو توسط شرکت‌های خودروساز تجهیز و حمایت شود و دانش آموزان آنجا کار کنند در این شرایط تعداد بسیاری از دانش آموزان داوطلب ورود به این رشته و رشته‌های مانند آن خواهند بود. اگر صنعت بیاید و بگوید نیروهای هنرستانها را جذب میکنم مطمئن باشید استقبالی که برای رشته تجربی وجود دارد به سمت رشته‌های فنی و مهارتی تغییرمی‌کند. "
کمبود هنرستانها در تجهیزات به‌روز است. بهترین هنرستان پسرانه
حسین صادقی مدیر هنرستان فنی و حرفه‌ای راهیان قدس که مدرسه او رشته‌های مکانیک خودرو، ساخت و تولید (ماشین ابزار)، الکتروتکنیک (برق) و الکترونیک را آموزش میدهد درباره وضعیت تجهیزات هنرستانها و آموزش دانش آموزان به تسنیم گفت: برای رشته مکانیک خودرو و اساساً سایر رشته‌ها تجهزات به دلیل اینکه بودجه نیاز دارد، کم است اما معمولاً هنرستانها به جهت آنکه اندوخته‌ای از زمان‌های گذشته دارند می‌توانند با آن تجهیزات آموزش‌ها را ارائه دهند.
وی افزود: نمی‌توانم بگویم وضعیت تجهیزات هنرستان در سطح ایده‌آل است اما این را هم نمی‌گویم که هیچ تجهیزات مناسبی نداریم در هنرستان ما 377 دانش آموز تحصیل می‌کنند و آموزش آنها را با همین تجهیزات انجام می‌دهیم اما طبیعتاً در تجهیزات به روز و ایده‌آل کمبودهایی است. بهترین هنرستان دخترانه
هنرستانها در ابتدای آموزش به تجهیزات به روز نیازی ندارند
مدیر هنرستان فنی و حرفه‌ای راهیان قدس درباره اینکه برخی از آموزش دانش آموزان رشته مکانیک خودرو با موتور ماشین‌های قدیمی همچون پیکان گلایه دارند، گفت: دانش آموزی که به هنرستان وارد می‌شود در ابتدا از مکانیک خودرو چیزی نمی‌داند بنابراین شاید در ابتدای کار چندان به موتورهای به‌روز نیاز نباشد و پایه کار را می‌توان با موتور پیکان هم شروع کرد چرا که دانش آموز در ابتدا اصلاً نمی‌تواند موتور ماشین را باز و بسته کند و فردی باید به او آموزش دهد تا با پایه کار آشنا شود و بداند موتور، سیلندر، گیربکس و... چیست که این موارد را می‌تواند با موتور پیکان هم فرابگیرد اما در سال‌های بالاتر موتور به‌روز نیاز است. هم اکنون در هنرستان ما موتور ال 90 و پراید برای آموزش وجود دارد. هنرستان های تهران
مشکل هنرستانها بیشتر از تجهیزات به روز کمبود نیروی انسانی متخصص است
صادقی بیان کرد: هم‌اکنون در هنرستانها وضعیت تجهیزات برای شروع آموزش، خوب است اما طبیعتاً تجهیزات به روز نیست؛ چند سال قبل در رشته برق سیلابس درسی "خانه هوشمند" را اضافه کردند که تجهیزات خاصی نیاز داشت و هنرستان آنها را خریدند اما بیشتر از تجهیزات به روز مشکل هنرستانها کمبود نیروی متخصص است. بهترین هنرستان های تهران
مدیر هنرستان فنی و حرفه‌ای راهیان قدس ادامه داد: هم‌اکنون مشکل نیروی انسانی با انگیزه داریم، دانشگاه فرهنگیان و شهید رجایی تربیت معلم را بر عهده دارند، دانشجو را از رشته ریاضی جذب می‌کنند اما بستر آموزش عملی ضعیف است، باید توجه داشت که اصلی‌ترین محور در هنرستانها کار عملی است و حتی در دانشگاه برای آموزش معلمانی که قرار است به هنرستانها وارد شوند استاد آچار به دست نیاز داریم. بهترین هنرستان تهران
معلمی که آچار به دست تربیت نمی‌شود چگونه به دانش آموزان آموزش دهد؟
وی گفت: برخی از این افراد برای کارورزی و تمرین دبیری به هنرستان ما آمده‌اند اما میگویند به صورت عملی کار را بلد نیستم و ما را به کارگاه بفرستید چون در دانشگاه چیز خاصی آموزش نمی‌دهند، افرادی که در دانشگاه آچار به دست تربیت نمی‌شوند چگونه می‌توانند در زمینه عملی آموزش مناسبی را برای دانش آموزان هنرستان داشته باشند؟ مثلاً نیروهایی را داریم که گیربکس را باز می‌کنند اما دیگر نمی‌توانند آن را جمع کنند.
صادقی با اشاره به اینکه یکی از نیازهای اصلی هنرستانها نیروی با انگیزه و متخصص است، متذکر شد: معلمی که تازه کار خود را شروع کرده است، دو میلیون و 700 هزار تومان حقوق می‌گیرد و انگیزه لازم را ندارد از سوی دیگر اگر تجهیزات باشد اما نیروی ماهر نباشد که بتواند از آن به خوبی استفاده کند طی چند سال بعد مستهلک می‌شود. بهترین هنرستان
دانش آموزانی که کارآفرین شدند
مدیر هنرستان فنی و حرفه‌ای راهیان قدس در پاسخ به این پرسش که آیا دانش آموزان هنرستانی پس از فارغ التحصیل شدن نسبت به دانش آموزان دبیرستانی بازار کار بهتری دارند؟ مطرح کرد: در هنرستان دانش آموزان آچار به دست میشوند و در فضای مهارتی جسارت لازم را پیدا می‌کنند برخی فارغ التحصیلان هنرستان ما کار آفرین شده‌اند و 60 کارگر دارند همچنین کانون کارآفرینان هنرستان را ایجاد کرده‌ایم حتی برخی دانش آموزانم که الان در هنرستان تحصیل می‌کنند در مکانیکی مشغول به کار هستند و هر وقت ماشینم خراب می‌شود برای تعمیر نزد آنها می‌برم. هنرستان
وی درباره ارتباط صنعت با هنرستان بیان کرد: ارتباط صنعت با هنرستانها قطع است اما باید اینگونه باشد که کارگروه‌هایی در هنرستانها مستقر باشند مثلاً ایران خودرو و سایپا در بحث مکانیک خودرو و صنایع مرتبط با فولاد در بحث قالب سازی با هنرستانها ارتباط نزدیک داشته باشند، در آموزش ها دخالت و افراد با انگیزه را جذب کنند همچنین هنرستانها قابلیت تولید دارند که کارخانه‌ها می‌توانند از آن استفاده کنند، دانش آموز وقتی مشاهده کند تولیدش قابلیت استفاده دارد به کارش علاقه‌مند تر می‌شود.
منبع: تسنیم
شاید شما تا به حال خیلی به حواس پرتی فکر کرده باشید و بارها از خود پرسیده باشید که چرا گاهی به هنگام درس خواندن و مطالعه، حواس آدم پرت می شود؟ ما نمی دانیم که شما برای این سؤال خود چه جوابی پیدا کرده اید؛ اما پاسخ صحیح این پرسش را به شما می گوییم:
«حواس پرتی ، چیزی نیست جز تمایل ذاتی ذهن به درگیری و فعالیت».
ذهن شما همواره می خواهد درگیر و مشغول باشد؛ بنابراین اگر آن چه اکنون انجام می دهید در شما درگیری و مشغولیت ذهنی ایجاد کند، فکر شما دیگر احساس نمی کند که جای دیگری برود و در آن جا درگیر شود؛ اما اگر در انجام این کار درگیری ذهنی ایجاد نشود، ذهن شما شتابان به جایی می رود تا خود را در آن جا مشغول کند و این، همان حواس پرتی است.
افزایش تمرکز و پرورش آن
بیشتر افراد گمان می کنند که تمرکز ، یک امر ذاتی بوده و تغییر آن غیرممکن است؛ در حالی که تمرکز ، یک امر اکتسابی است و باید هر روز پرورش و جهت داده شود و هر کس با هوش عادی خود می تواند به آن دست یابد؛ پس گفتن این جمله که «من ذاتا آدم حواس پرتی هستم»، کاملاً غلط است و همین ذهنیت نادرست، باعث می شود تا انسان نتواند از تمرکزی عالی برخوردار شود. همه افراد، توانایی تمرکز دارند؛ چون تمرکز ، امری نسبی است و کسی نمی تواند ادعا کند که کاملاً حواس پرت است و یا همیشه تمرکز حواس دارد.
منشأ حواس پرتی و عدم تمرکز
حواس پرتی یا منشأ ذهنی و درونی دارد و یا منشأ بیرونی و محیطی.
حواس پرتی ذهنی و درونی، عبارت است از اشکالات فکری انسان و اندیشه هایی که موانعی بر سر راه توجه دقیق به مطالعه و تمرکز حواس ایجاد می کنند. این موانع، شامل مواردی از قبیل درد، رنج، غم و غصه، نگرانی، گرسنگی و تشنگی، سردی و گرمی، ترس، خشم، شادی، سردرد و... می باشد. حواس پرتی بیرونی و محیطی، به محیط پیرامون فرد و یا تحریکات غیرعادی که توسط حواس مختلف انسان ایجاد می شود ارتباط پیدا می کند؛ مانند نور شدید و ضعیف، صداهای ناهنجار، روشن بودن رسانه ای صوتی و تصویری و نظایر این ها.
در دنیای مدرن امروزی خیلی چیزها باعث حواس پرتی می شوند. در دهه‌ی اخیر توانایی ما برای تمرکز کردن به شدت کاهش یافته و ظاهرا مقصر اصلی این افت تمرکز، فناوری و تکنولوژی است. فرقی ندارد کجا هستید و در چه شرایطی قرار دارید، گوشی هوشمند، تبلت و لپ تاب به راحتی توانایی مطالعه متمرکز را از شما می گیرند.
معمولا هنگام درس خواندن عواملی که سبب حواس پرتی می شوند شامل موارد زیر هستند:
شبکه های اجتماعی
تماس ها
وب‌گردی بدون هدف
پیامک دادن
چک کردن ایمیل
تلویزیون
روابط، بحث و جدل ها
سر و صدا
خیال پردازی بیش از حد
مشاوره تحصیلی
راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
تمرکز حواس در هنگام درس خواندن ، کلید اصلی و اساسی درک و فهم مطالب است و کلید اساسی تمرکز حواس ، استفاده از روش هایی است که باعث تقویت و پرورش مهارت های لازم برای این کار است. بنابراین بدون تمرکز حواس ممکن است درک و فهم مطلبی که فقط یک ساعت وقت لازم داشته باشد، ساعت ها وقت بگیرد؛ اما به خوبی فهمیده نشود و اثر مثبتی نداشته باشد. از این رو کاربرد روش ها و فنونی که به شما کمک می کند تا به هنگام مطالعه فعال باشید، تمرکز حواس را تقویت کرده و مهارت شما را در ایجاد تمرکز هنگام درس خواندن افزایش می دهد. این روش ها عبارتند از:
1. طرح سوال برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
طرح سوال پیش از شروع درس خواندن ، فرد را وادار می کند تا به طور فعالانه و با تمرکز بیشتر، دقت کافی، انگیزه و علاقه، به مطالعه بپردازد. طرح سوال هنگام درس خواندن یکی از روش هایی است که دانش آموز را فعال و به طور عمیق او را درگیر مطالعه می کند و سبب برانگیختن جدیت و تلاش وی به هنگام مطالعه می شود. فرد برای یافتن پاسخ سؤالات خود، بایستی تمرکز حواس خود را حفظ کند؛ زیرا در هنگام مطالعه ، نمی توان بدون تمرکز پاسخ سوالات را پیدا کرد. بعد از خواندن مطلب و با طرح سوال، توان میزان فراگیری خود را ارزشیابی کرده، به نقاط قوت و ضعف خود پی می برید. طرح سوال سبب ایجاد نظر انتقادی نسبت به مطالب در فرد می شود و موجب می شود تا شما در مطالعات بعدی برای از بین بردن نقاط ضعف خود، با دقت و تمرکز بیشتری مطالعه کنید.
2. تندخوانی روشی برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
تندخوانی باعث توجه و تمرکز بیشتر و فهمیدن مطالب و در نتیجه، باعث یادگیری بهتر می شود. فکر و ذهن ما قادر است هزاران کلمه را در دقیقه از خود عبور دهد؛ ولی اگر سرعت مطالعه ما پایین باشد، ذهن وقت اضافی می آورد و ناچار به این شاخه و آن شاخه می پرد و در نتیجه حواس پرتی ایجاد می شود. مطالعه سریع یا تندخوانی ، فرصت جولان به ذهن نمی دهد و سبب افزایش تمرکز هنگام درس خواندن می شود.
3. جدیت در مطالعه به منظور افزایش تمرکز
به محض نشستن پشت میز مطالعه خواندن را با جدیت شروع کنید؛ زیرا اگر سریع مشغول به درس خواندن شوید، تمرکز حواس زود به دست می آید. این ضرب المثل چینی را به یاد داشته باشید که «فتح ستارگانی که هزاران فرسنگ از ما دور هستند، با برداشتن قدم اول، امکان پذیر است». شک و تردید، موجب حواس پرتی یا ایجاد تخیلات واهی می شود. اجازه ندهید چیزی جز مطالعه ذهن شما را مشغول کند. تصمیم بگیرید و مقدار زمانی را برای درس خواندن مشخص کنید و خود را به مدت زمانی خاص محدود کنید. در این زمان از مطالعه دست نکشید و به مطالعه ادامه دهید؛ اما زمان مطالعه را طولانی نکنید. بیهوده وسواس به خرج ندهید و بهانه تراشی نکنید. به خود تلقین کنید که فرد بااراده ای هستید و می توانید هر درسی را به خوبی یاد بگیرید. جدی باشید و با علاقه و انگیزه مطالعه کنید تا هنگام مطالعه دچار حواس پرتی نشوید. بهترین هنرستان دخترانه
4. استفاده از راهنما برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
یکی از راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن ، استفاده از یک راهنما، مانند انگشت سبابه، مداد، خط کش و... به هنگام مطالعه است؛ زیرا استفاده از یک راهنما هنگام مطالعه ، باعث تمرکز حواس بهتر، عادت به روان خواندن، جلوگیری از برگشت برای دوباره خواندن و اتلاف وقت و جلوگیری از خستگی چشم و ذهن می شود. برای اطلاعات بیشتر پیشنهاد می کنیم مقاله راه های تقویت حافظه را که در موسسه آموزشی بارسا تهیه شده است را مطالعه کنید
5. علاقه مندی به مطالعه ، عاملی مهم در افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
علاقه مندی به موضوع مورد مطالعه یکی از شرایط اصلی و اساسی افزایش تمرکز هنگام درس خواندن است. وقتی خواننده به موضوعی علاقه مند می شود، خودبه خود بر آن تمرکز می کند؛ بیشتر دقت می کند و به راحتی مطالب را به حافظه می سپارد و بعد هم خیلی راحت آن را به خاطر می آورد. سعی کنید با ایجاد انگیزه های نیرومند و در نظر گرفتن هدف هایی که برایتان مهم و جالب توجه است، نسبت به مطالعه شوق و علاقه پیدا کنید. برای مثال قبل از شروع مطالعه هر مبحث، یک سوال منطقی و واقعی در ذهن خود ایجاد کنید و با انگیزه و اشتیاق به دنبال یافتن پاسخ آن باشید؛ یا هنگام مطالعه درسی که کمتر مورد علاقه شماست، به تاثیر نتیجه آن درس در تراز آزمون آزمایشی خود یا تاثیر نمره درس در معدلتان فکر کنید و با انگیزه بیشتری به مطالعه بپردازید. موقعیت هایی را که نمی توانید در آنها تمرکز حواس داشته باشید، تجزیه و تحلیل کنید؛ احساسات خود را مورد بررسی قرار دهید و بدایند که چه عواملی افکار شما را دگرگون می کنند. افکار منفی و بیمارگونه را از خود دور کنید و هر موقعیت را تا حدی که می توانید، به طور منطقی، تعبیر و تفسیر کنید. بهترین هنرستان پسرانه
کتاب برنامه ریزی با دوربین مداربسته
6. تاثیر مکان مطالعه در افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
اتاقی را در نظر بگیرید که همه چیز در آن به هم ریخته است. وسایل پخش و پلا هستند و کتاب ها هر کدام به یک طرف رها شده اند. هوای اتاق سرد است و از پنجره صدای آزار دهنده بوق ماشین ها شنیده می شود. آیا در این اتاق می توان مطالعه با تمرکز داشت؟ طبیعی است که جواب منفی باشد. یک مکان مطالعه خوب از الزامات ایجاد تمرکز هنگام درس خواندن است. در واقع اولین چیزی که می تواند به شما برای افزایش تمرکز کمک کند مکانی است که در آن مطالعه می کنید. چرا که روی نحوه تمرکز شما تاثیر زیادی دارد. برای رسیدن به بیشترین میزان تمرکز ، محل مطالعه را درست انتخاب کنید.
حتما بخوانید: بهترین مکان برای مطالعه
راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
چند توصیه در رابطه با مکان مطالعه :
مکانی را به مطالعه اختصاص بدهید که در آن راحت باشید.
در هوای خیلی سرد یا خیلی گرم توانایی تمرکز به شدت کاهش می یابد. بنابراین محلی را انتخاب کنید که دمای مناسبی داشته باشد.
محل مطالعه خود را تمیز نگهدارید، کتاب ها و جزوات خود را مرتب کنید و فضایی را به آن ها اختصاص دهید.
سعی کنید مکان مطالعه خود را طوری انتخاب کنید که دیگران کمتر به آن جا رفت و آمد داشته باشند.
ترجیحا در محل درس خواندن شما، تلویزیون در دسترس نباشد. هنرستان های تهران
کتاب‌ها و جزوه‌ها مورد نیازتان را کنار دستتان بگذارید. اگر لازم باشد برای آن ها از جایتان بلند شوید یا مدتی دنبالشان بگردید، حواستان بیشتر پرت می شود.
اگر سر و صدای زیادی می شنوید، هدفونی تهیه کنید و آن را روی گوشتان بگذارید تا شنیدن صداهای پرت کننده حواس به حداقل برسد.
7. نیاز به « نه گفتن » برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
زمانی که تصمیم گرفتید مطالعه کنید، اما دوستان یا هم اتاق های شما درخواست می کنند که دور هم جمع شوید، هنر گفتن نه !! را در خود تقویت کنید. اگر این اراده در شما ضعیف است، می توانید روی در اتاق مطالعه خود بنویسید: لطفاً «مزاحم نشوید». اگر موفق نشدید، می توانید کارهای دیگری انجام دهید که نشان دهد شما دوست ندارید که کسی باعث از هم گسیختن افکار شما شود.
8. ترک افکار منفی و داشتن افکار مثبت. بهترین هنرستان های تهران
مطالعه عمیق و یادگیری ثمربخش، وقتی حاصل می شود که فرد تصور مثبتی از خود داشته باشد و به خود اعتماد کند؛ زیرا اعتماد به خود، مهارت و نیرو را افزایش داده و مغز را سالم تر می کند. وقتی می خواهید کاری انجام دهید، از گفتن کلماتی مانند نمی خواهم، نمی دانم و نمی توانم، بپرهیزید و جمله «این کار محال است» را از دفتر زندگی خود خط بزنید. ترس، بدگمانی و بی ارادگی را از خود دور کنید و هرگز به خود اجازه ندهید تا هیجانات و افکار منفی ، شما را در خود غرق سازد و تمرکز حواس شما را مختل کند. اعتماد به نفس داشته باشید و پیوسته با خود تکرار کنید که قادر به انجام هر کاری هستید و بدین طریق، تفکر مثبت را در خود پرورش دهید.
قوی بودن اعتماد به نفس، احساس شعف و شادی را در شما به وجود می آورد و در حالت شادمانی، از تمرکز حواس خوبی برخوردار می شوید؛ بهتر فکر می کنید؛ بهتر مطالعه می کنید و درنتیجه، کارتان بهتر می شود. «مارگات کوربت» می نویسد: «انسان در بحر اندیشه های خوشایند، حافظه ای بهتر پیدا می کند و ذهن در حالت آرامی قرار می گیرد و میل به یادگیری را در خود به وجود می آورد». از این رو، خودپنداری مثبت، مهم ترین کمک برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن و یادگیری بهتر است
دوره آفلاین مدیریت آزمون
9. عدم هماهنگی اراده و تخیل، مانع تمرکز هنگام درس خواندن
اگر تخیل خواننده با اراده اش هم سو نباشد، خواننده نمی تواند تمرکز حواس کافی و لازم داشته باشد. در روان شناسی، ثابت شده است که در این تضاد، قدرت تخیل، قوی تر از قدرت اراده است. وقتی دانش آموزی کتابی را باز می کند و به مطالعه آن اقدام می کند، پس از مدت کوتاهی افکاری به ذهنش خطور می کند؛ مثلاً با دوستانش فوتبال بازی می کند یا با هم به سینما می روند یا فلان فیلم را تماشا می کنند. این تخیلات باعث می شود تا خواننده تمرکز خویش را از دست بدهد و سرانجام از درس خواندن منصرف شود. برای غلبه بر این مشکل، شما وقتی مایل به مطالعه درباره موضوعی خاص باشید، بهتر است خود را در حال و هوای مخصوص آن موضوع قرار دهید؛ مثلاً اگر شعری در درس ادبیات فارسی می خوانید، خود را در حال و هوای شاعر در هنگام سرودن یا خواندن آن شعر قرار دهید و اگر یک مبحث مربوط به پزشکی در کتاب زیست شناسی خود می خوانید، خود را در حال و هوای پزشک در هنگام معالجه بیمار قرار دهید و یا اگر در حال مطالعه درس شیمی هستید، ذهن خود را به دنیای اتم ها و مولکول ها و روابط میان آن ها ببرید تا از این طریق، خیال و اراده را با هم هماهنگ کنید. تا زمانی که آهنگ تخیل و اراده هماهنگ باشند، تمرکز حواس حفظ می شود.
10. تاثیر شرایط بدنی در افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
خواب نامنظم و فعالیت ها و عادات غذایی نادرست، می توانند از علائم و مشکلات مربوط به عدم تمرکز باشند؛ به عنوان مثال، سنگینی معده و سیری بیش از حد، یکی از زمینه های عدم تمرکز به هنگام درس خواندن است. شما باید از خوردن غذاهای پرحجم خودداری کنید؛ زیرا با سرازیر شدن خون به سمت دستگاه گوارش، از بنیه حسی و ذهنی شما کاسته می شود. همچنین باید بدانید که صبحانه کافی و مقوی، نقش مهمی در ایجاد و افزایش تمرکز حواس در طی روز خواهد داشت. در اولین غذای روز، همراه با کربوهیدرات، پروتئین نیز میل کنید؛ غذاهایی مثل تخم مرغ، ماهی، پنیر یا خشکبار. سعی کنید به این ضرب المثل عمل کنید: «صبحانه را مانند پادشاهان، ناهار را مانند شاهزاده ها و شام را مانند فقرا صرف کنید».
11. یادداشت برداری برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
یادداشت برداری نوعی تکرار درست است که هم سبب افزایش تمرکز حواس و هم موجب بیشتر به خاطر سپردن مطلب می شود. یادداشت برداری خوب، کاری جدی و فعال است که موجب اندیشیدن می شود. برای برقراری تمرکز حواس جهت نوشتن، هماهنگی چشم و مغز عاملی بی نظیر است که تمرکز حواس را تقویت کرده و فهم مطالب و سرعت یادگیری را افزایش می دهد. بهترین هنرستان تهران
راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
12. استفاده از تکنیک «حالا اینجا باش!» برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
به احتمال زیاد این فن ساده و فریبنده بسیار مؤثر است؛ یعنی هر وقت متوجه می شوید که فکرتان از موضوع منحرف شده، به خودتان بگویید « حالا این جا باش » و به آرامی توجه تان را به جایی که می خواهید، برگردانید؛ برای مثال، شما در کلاس درس هستید و توجه تان از سخنان استاد به تکالیفی که دارید یا به صحبت تلفنی که با دوستتان داشتید معطوف می شود. در این هنگام، به خودتان چنین بگویید: «حالا این جا باش» و دوباره حواستان را متمرکز کنید و تمرکزتان را به سخنان استاد برگردانید و تا جایی که ممکن است، این حالت را حفظ کنید. اگر شما فردی طبیعی باشید، چه بسا این کار را صد بار در هفته انجام دهید؛ اما پس از مدتی، درخواهید یافت که هر روز نسبت به قبل، فاصله زمانی بین منحرف شدن افکارتان بیشتر می شود. بنابراین، صبور باشید و آن را حفظ کنید و ببینید که پیشرفت خواهید کرد.
13. برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن ، به دنبال سکوت مطلق نباشید
یکی از باورهای بسیار نادرست برخی از شما این است که برای افزایش تمرکز حواس ، باید در سکوت مطلق باشید. واقعیت این است که هر چه محیطی ساکت تر باشد، برای تمرکز حواس بهتر است و ما محیطی را برای درس خواندن انتخاب می کنیم که سر و صدای کمتری داشته باشد؛ اما به هیچ عنوان نباید در جست وجوی محیطی باشیم که سکوت مطلق بر آن حکم فرما باشد. بهترین مکان برای مطالعه، جایی است که سر و صدا در آن از بقیه جاهای موجود کمتر باشد؛ مثلاً اکنون می خواهید مطالعه کنید و تنها مکانی که در اختیار دارید، اتاقی است که در آن تلویزیون روشن است؛ مسلما این محیط ایده آل نیست؛ اما شما در دورترین نقطه اتاق از تلویزیون و پشت به آن بنشینید و مطالعه کنید. در این حالت، شما از بهترین شرایط ممکن برای مطالعه استفاده کرده اید.
مطالعه در جای کاملاً ساکت، اشتباه است؛ زیرا اگر شما این گونه به محیط بسیار ساکت عادت کنید، شرطی می شوید و فقط در چنین مکان هایی می توانید مطالعه کنید و آن وقت در محیط های دیگر، با کوچک ترین سر و صدایی، تمرکز حواس شما به هم می ریزد و ایجاد تمرکز دوباره، برایتان بسیار مشکل خواهد بود. بهترین هنرستان
14. یادداشت عوامل حواس پرتی راهی برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
شما اگر حتی بهترین شیوه مطالعه را در پیش گرفته باشید، هیچ گاه عوامل حواس پرتی تان به صفر نمی رسد؛ زیرا ممکن است بعداز مدتی تمرین، حواس پرتی شما تا حد فوق العاده زیادی کم شده باشد؛ اما برخی از اوقات، افکار دیگری غیر از موضوع مطالعه به سراغ ذهن شما می آید و حواستان را پرت می کند. بهترین و مؤثرترین راه برای مقابله با این حواس پرتی باقی مانده، نوشتن آن ها بر روی یک برگ کوچک کاغذ و اختصاص دادن زمانی برای فکر کردن درباره این مسائل است. اگر شما در اوج مطالعه ، ناگهان به خاطر می آورید که امشب حتما باید به دوست خود تلفن بزنید، از این لحظه به بعد شما هر قدر هم که سعی کنید فکر خود را بر روی درس خواندن متمرکز کنید، اندیشه تلفن کردن به دوستتان و این که مبادا فراموش کنم، ذهن شما را آشفته می کند و شما را آزار می دهد. در نتیجه شما از همان لحظه تمرکز حواس خود را از دست می دهید؛ اما اگر به محض آن که این اندیشه به ذهن شما راه یافت، آن را بر روی کاغذی بنویسید، دیگر خیالتان راحت می شود و می توانید به مطالعه متمرکز خود ادامه دهید. یادتان باشد که حواس پرتی را نیز مانند نکات مهم کتاب که فرا می گیرید و ثبت می کنید، باید جایی تخلیه کنید. اگر ننویسید و بگویید باشد برای بعد، توانایی ذهنی خود را کم کرده اید. هر چیزی را که در حین درس خواندن به خاطرتان می آید و عامل مزاحم تلقی می شود، گوشه ای یادداشت کنید و بار ذهنی مربوط به آن را تخلیه کنید. هنرستان
15. لزوم کنترل صحبت با خود برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
خیلی ها نمی دانند که ما به هنگام انجام تکالیف، به شکل خاموش با خودمان صحبت می کنیم. صحبت با خود، می تواند فعالیت ها و رفتارهایی را در ما برانگیزد و ما را مورد تشویق قرار دهد و به سر و سامان دادن آن چه بعد انجام می دهیم، کمک کند. ما از طریق صحبت با خود، بر جریان پیشرفت خود نظارت می کنیم؛ اما اگر همین گفت وگوی با خویش، با ارزش یابی یا انتقاد بیش از اندازه صورت گیرد، بر تمرکز اثر منفی می گذارد. آیا تا به حال تجربه نگارش یک مقاله را داشته اید که در همان سطر اول آن گیر کرده، ناکام شده باشید؟ در این کار مقصر اصلی یک ویراستار درونی بسیار سخت گیر بوده است. مقایسه توانایی خود با توانایی دیگران و انتظارات غلط در مورد مدت و کیفیت تمرکزی که باید داشته باشید، می تواند مسئول شکل گیری یک گفت و گوی منفی با خویش باشد. با کمی تمرین، شما می توانید هر قضیه مختل کننده درونی را اداره کنید.
راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
16. نیاز به خواب و استراحت کافی برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
بعضی از دانش آموزان و خصوصا کنکوری ها تصور می کنند با کمتر خوابیدن و بیشتر درس خواندن نتیجه بهتری می گیرند. باید بپذیریم کاهش ساعت خواب برای مطالعه بیشتر، به جای اینکه بازدهی داشته باشد، باعث کاهش تمرکز می شود. کمبود خواب، شما را خسته و بی حوصله می کند و زمانی که در حال درس خواندن هستید، حواستان را نمی توانید جمع کنید. این عالی است که ساعت‌های بیشتری درس بخوانید، اما برای این که از ساعت مطالعه خودتان بهره ببرید و تمرکز بالایی داشته باشید، موارد زیر را به خاطر بسپارید:
- ساختار بدن انسان الزام می کند که روزانه ۷ تا ۸ ساعت بخوابد.
- خواب کافی باعث رفع خستگی می شود. وقتی که خیلی خسته هستید، مطالعه فقط وقت تلف کردن است. بهتر است زمان کوتاهی را به استراحت اختصاص دهید.
- بهترین خواب، خواب شب است. چرا که خواب خوب شبانه تأثیر چشمگیری بر افزایش تمرکز هنگام درس خواندن دارد و مهارت یادگیری تان را افزایش میدهد.
17. شبکه های اجتماعی و افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
اگر از من بپرسید بزرگترین قاتل وقت و تمرکز در دنیای امروزی چیست؟ بدون وقفه جواب خواهم داد شبکه‌های اجتماعی. اپلیکیشن های ارتباطی بسیار جذاب هستند و البته مهم ترین خصوصیت آن ها وسوسه کردن است. وسوسه ای که هنگام درس خواندن به سراغمان می آید و از ما می خواهد تا سری به شبکه های اجتماعی خودمان بزنیم و از رویدادهای تازه با خبر شویم. بهترین راهکار برای مبارزه با این مشکل خاموش کردن گوشی و دور کردن آن از خودتان است. اگر نمی خواهید این کار را انجام دهید، حداقل کار این است که موبایلتان را روی حالت پرواز (airplane mode) قرار دهید و حساب‌های شبکه‌های اجتماعی‌تان را ببندید یا اعلانات را بی صدا کنید.
18. تاثیر کافئین در افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
مصرف متعادل کافئین به افزایش تمرکز حواس کمک میکند. یک فنجان چای، قهوه و کافی میکس یا دیگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار می تواند ذهن شما را هنگام مطالعه متمرکزتر کند و خستگی را تا حدودی برطرف کند. البته مصرف زیاد کافئین نتیجه عکس دارد و در صورت زیاده روی باعث عدم تمرکز می شود.
19. استفاده از تکنیک تار عنکبوت برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
تا به حال به تار عنکبوت دست زده اید؟ اگر بار اول به تار عنکبوت دست بزنید، تار تکان می خورد و باعث واکنش عنکبوت می شود. کافیست چند بار تکان دادن را تکرار کنید، عنکبوت هیچ واکنشی از خودش نشان نمی دهد. شما هم وقتی در حال درس خواندن هستید، اگر عامل مزاحمی در محیط وجود دارد (مثلا در با صدای بلند به هم می‌خورد)، نباید در مقابل این عامل مزاحم واکنش نشان دهید تا تمرکز شما کاهش یابد و حواستان پرت شود. از روش تار عنکبوتی استفاده کنید و در مقابل حواس پرتی تسلیم نشوید.
راه-های-افزایش-تمرکز-هنگام-درس-خواندن-5
20. نیاز به تمرین برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
در پایان باید تاکید کنیم که موفقیت در حفظ و افزایش تمرکز و عدم حواس پرتی هنگام درس خواندن یک شبه حاصل نمی شود. بلکه نیاز دارد تا مدتی مواردی که برای افزایش تمرکز حواس گفتیم را اجرا کنید. بنابراین با تمرین روزانه روش هایی که مطرح کردیم لذت مطالعه متمرکز و به دور از حواس پرتی را برای خودتان بیشتر کنید.
منبع: بارسا