امتحان, استرس, اضطراب

امتحان یا آزمایش فرایندی است که بوسیله آن در عرصه تعلیم وتربیت می توان آموخته های یک فرد را در طول سال تحصیلی ویا در یک ترم سنجید و سپس با مقیا س نمره ای که برای ایبا تعریفی که از امتحان به میان آمد می توان گفت: پی بردن به سطح آگاهی و دانش دانش آموزان از مهم ترین اهداف امتحان است. اما آیا براستی چنین است ؟

متاسفانه باکمی تامل در این خصوص در می یابیم که سیستم آموزشی سنتی ما که محدود به کتاب محوری و معلم محوری است این فرصت را از دانش آموزان گرفته است تا فراتر از چهار چوب کتاب فکر کنند و فقط به حفظ نمودن این مطالب اکتفا می نمایند و این خود بزرگترین نقص در نظام آموزشی ما محسوب می شود و دانش آموز این محفوظات را در زمانی معین و در قالب امتحان باید ارائه دهد تا سطح دانش وآگاهی وی معلوم گردد . بسیاری از دانش آموزان ازدادن امتحان هراس دارند و وقتی که اسم امتحان به میان میاید آنها دچار استرس وبه دنبال آن اضطراب می شوند .وآن زمان است که دانش آموز در مقابله با این پدیده به دنبال راه حل و مکانیسم دفاعی می گردد هرچند که هر فرد در مسئله استرس با 3 مقوله روبرو میباشد:

1) منبع استرس

2) چگونگی مقابله بااسترس

3) واکنش وی درمقابل استرس: که یکی از راههای مقابله بااسترس همان اضطراب است .

 اضطراب:

اضطراب را می توان به زبان ساده اینگونه تعریف نمود که پدیده ای احساسی معمولا تمامی افراد در سطح وسیع با آن مواجه می باشند هرچند که در تعریف سازمان جهانی در مورد اضطراب چنین بیان بیان شده. مجموعه ای از تظاهرات عضوی وروانی که نتوان به فرد مشخصی نسبت داد و علائم آن به صورت حمله یا حالت مداومی ادامه یابد و اضطراب امتحان یکی از اضطراب های موقعیتی و موقتی است که با پیشرفت ویا عدم پیشرفت دانش آموز رابطه ممستقیم و انکار ناپذیر دارد .

اضطراب یک حالت احساسی وهیجانی است که باعث بی قراری و نوعی ترس خفیف در فرد میگردد که این امر ممکن است نسبت به واکنشی در برابر شرایط مکان وزمان باشد دیر رسیدن به مدرسه و از همه مهمتر موفق نشدن در امتحان و.....که همه ی این دلواپسی ها و دلهره ها پیامد اضطراب می باشد که نتها مخرب نیست بلکه سازنده هم می تواند باشد .

و اما اضطراب: می توان اینگونه بیان نمود هر گونه نیروی که ثبات و تعادل روانی فرد را بر هم زند و در فرد ایجاد فشار نمایید اضطراب نامیده میشودو اضطراب امتحان یکی از آنهاست .

بنا براین در یک طبقه بندی کلی عوامل موثر در ایجاد اضطراب را به سه دسته میتوان تقسیم کرد:

1) عوامل شخصیتی

2) عوامل آموزشگاهی

3) خانوادگی عوامل شخصیتی مربوط به هوش عدم آمادگی وعدم تو جه وتمرکز می باشد و فرد مضطرب در این خصوص هیچ گونه توجهی نسبت به برگه ای امتحانی ندارد و....وهمچنین عوامل آموزشگاهی نحوه برخورد معلمان ونحوه برگزاری امتحان و...وخانوادگی میتوان به مقایسه نمودن دانش آموز با سایر دانش آمزان دیگر ازسوی خانواده ها بیان نمود واین خود از عوامل ایجاد اضطراب می باشد .

راههای پیشگری از اضطراب :

1) حذف عوامل مخل

2) تغییر نگرش خانواده و معلمان در مورد دانش آموزان

3) مهیا نمودن محیطی آرام برای درس خواندن دانش آموز در خانواده و همچنین محیطی آرام برای بر گزاری امتحان و پی بردن به استعداد وتوان دانش آموزان و.......ن منظور قانون شده و به سطح دانش دانش آموز از نظر کمی و کیفی پی برد.

10 توصیه برای ارتقای معدل در ترم دوم

1) حق تقدم را رعایت کنید

دانش آموزان موفق زمان مطالعه شان را تکه تکه نمی کنند، یعنی اگر می خواهند درس بخوانند کامپیوتر را خاموش می کنند، تلفن جواب نمی دهند، به برنامه های تلویزیون سرک نمی کشند، خوردنی را فراموش می کنند و خلاصه تمام حواس شان به درسی است که می خوانند. آنها این جمله را در ذهن سپرده اند که دانش آموزان موفق این اصل را رعایت می کنند: مطالعه کار است و کار به سرگرمی ارجحیت دارد.

2) دریچه مطالعه را پیدا کنید

ساعت و زمان مطالعه یک امر کاملا شخصی است. بعضی ها آخرهای شب وقتی خانه ساکت و آرام است و بعضی ها صبح زود بهتر می توانند درس بخوانند. بعضی وقتی از مدرسه می آیند آن قدر سرحال هستند که می توانند کارهای مدرسه را همان موقع انجام بدهند و بعضی ها به استراحت نیاز دارند و این تعریفی است که خود ما باید به آن دست پیدا کنیم و نمی توان برای همه یک نسخه پیچید.

در حال انجام هر کاری که هستید ، دریچه ای باریک برای مطالعه پیدا کنید !

دانلود فایل صوتی : 

ارتقای معدل در ترم دوم--01

مدت زمان: 7:53

حجم فایل: 3.61mb

3) سازماندهی داشته باشید

دسترسی آسان به نکته های مهم درسی، دنبال جزوه و کتاب در شب امتحان نگشتن و گم نکردن آنها از نکته های مهمی است که دانش آموزان ممتاز رعایت می کنند.

4) روش درست درس خواندن را یاد بگیرید

یکی از دانش آموزان فارغ التحصیل ممتاز می گوید: این کلاس تنها به او یاد نداد که می تواند در ظرف زمان کمتر، کلمات بیشتری بخواند بلکه به او یاد داد به کتاب درس نگاه کند و وقتی شروع می کند به خواندن با تمام حواس به کتاب نگاه کند، به عکس ها، نمودارها و جزییات بیشتری را به خاطر بسپارد. به این شیوه مطالعه، مطالعه فعال می گویند که با پرسش هایی از درس تکمیل و باعث می شود نکته مبهمی در ذهن فرد نماند. این نکات مبهم می تواند تبدیل به سوال های بی جواب در جلسه امتحان شود.

5) جدول زمان بندی داشته باشید

وقتی که معلم یک برگه امتحانی طولانی یا تکلیف درسی که باید انجام شود در اختیار دانش آموزان می گذارد، دومینکا رومان، دانش آموز موفق کلاس یک جدول زمانی طراحی می کند. سوال ها را تقسیم می کند به قسمت های کوچک و متفاوت. برای مثال:

گروه اول: سوال های سخت و وقت گیر

گروه دوم: سوال های نه سخت و نه راحت

گروه سوم: سوال های راحت

رومان از سوال های گروه سخت ـ اول ـ شروع می کند و در آخر وقت امتحان به سوال های راحتی که زمان و انرژی کمتری برای جواب دادن لازم دارد، می رسد. در مورد کارهایی که باید در زمان طولانی تر هم انجام بگیرند و از یک هفته تا یک ماه فرصت برای انجام آنها وجود دارد باید کار را تقسیم بندی کرد، بنابراین زمان کافی برای پرداختن به اصل کار و همچنین دوره ای کوتاه بر پروژه یا درس برای آنها وجود دارد. یکی دیگر از دانش آموزان نمونه درباره اهمیت در نظر داشتن زمان می گوید: صبر کنید! اگر می خواهید جزو دانش آموزان ممتاز کلاس باشید حتما باید برای انجام کار، خود ضرب الاجلی در نظر بگیرید و به خودتان اخطار بدهید که تا فرا رسیدن این زمان حتما به کارهایتان رسیدگی کنید.

6) خوب نکته برداری کنید

خواندن متن کتاب مهم است اما مهم تر از آن یادداشت برداری از نکاتی است که معلم روی آنها تاکید دارد. به غیر از این نکته ها، دانش آموزان موفق خودشان هم سعی می کنند طی درس خواندن نکته های مهم و اصلی را پیدا کنند و از روی آنها یادداشت بردارند. اما یک روش دیگر شاگرد زرنگ ها؛ آنها برخلاف دیگران که به محض خوردن زنگ وسایل شان را جمع و شروع می کنند به سر و صدا و حرف زدن با همدیگر، چند دقیقه صبر می کنند و حداقل یک تا سه نکته مهم از نکته های درسی را قبل از شروع زنگ بعدی یادداشت می کنند.

7) کار را تمیز تحویل بدهید

برگه های مرتب و تمیز شانس بیشتری از برگه های کثیف و نامرتب برای گرفتن نمره بالا دارند. پرفسور النی در این باره می گوید: گرفتن نمره 20 بی شباهت به آماده کردن یک غذا نیست. مهم نیست که چه اندازه آن غذا خوش مزه است بلکه مهم تر آن است که با چه سر و وضعی به شما ارایه شود!

8) از خودتان امتحان بگیرید

شاگردان زرنگ نکته های مهمی را که احتمال مطرح شدن شان در امتحان بیشتر است، مشخص می کنند، از آنها سوال طرح می کنند و به آن سوال ها جواب می دهند. یک روش مناسب برای این کار تهیه کارت هایی است که امروز به فلش کارت معروف شده است. شما می توانید کارت های کوچکی تهیه کنید، یک طرف آن سوال طراحی شده و در طرف دیگر جواب سوال را بنویسید. با این روش می توانید تا پایان ترم و سال تحصیلی تعداد زیادی فلش کارت داشته باشید و با آنها خود را بیازمایید و نقاط ضعف و قوت خود را پیدا کنید.

9) بیشتر از انتظار کار کنید

فرض کنید معلم کلاس می خواهد به 5 پرسش از 10 سوال طراحی شده به عنوان تکلیف درسی تان جواب دهید. دانش آموزانی که اصولا با بی میلی تکالیف را انجام دهند حداکثر به سه سوال جواب می دهند. آنها که مقیدترند و تا حدودی کار برایشان اهمیت دارد به همان 5 سوال جواب می دهند اما دانش آموزان ممتاز اکثر مواقع بیشتر از آنچه از آنها خواسته شده، انجام می دهند.

10) از پدر و مادرتان کمک بخواهید

بیشتر این دانش آموزان والدینی دارد که سهم بسیار زیادی در موفقیت شان بازی کرده اند. پدر و مادر آنها از کودکی وجود آنها را از عشق به یاد گرفتن سرشار کرده اند. آنها با فراهم کردن استانداردهای مناسب برای بچه ها، آنها را به سمت کسب اهداف استاندارد و متعالی سوق داده اند. آنها پسر و دخترشان را به درس خواندن تشویق می کنند نه فقط با گفته های شفاهی و گرفتن هدیه و... بلکه آنها خود به یادگیری مشتاق اند و اهل مطالعه و درس هستند، بچه ها هم این حس را از آنها گرفته و انعکاس می دهند.

چگونه در آزمون ورودی تیزهوشان قبول شوم؟ - بخش یازدهم

قانون یازدهم: یادگیری بهتر علوم

علوم یکی از درس‌های مهم دانش‌آموزان است که با مطالعه‌ی آن، جهان پیرامون خود را بهتر می‌شناسند و با کاربرد مواد موجود در طبیعت در زندگی روزمره آشنا می‌شوند.

برای یادگیری بهتر علوم به نکات زیر توجه کنید:

1. درس‌ها را پیش‌خوانی کنید و با آگاهی از موضوع درس جدید در کلاس حاضر شوید.

2. با دقت به توضیحات معلم گوش دهید و سوال‌هایی که به ذهنتان می‌رسد، از معلمتان بپرسید.

3. در منزل، درس‌ها را روخوانی کنید و سعی کنید مطالبی را که می‌خوانید، در ذهنتان تجسم کنید.

4. به سراغ کتاب کار علوم (دانشمند کوچک) بروید و قسمت «بیش‌تر بدانید» آن را که در ابتدای هر درس آمده است و شامل خلاصه‌ای از نکات مهم هر درس است، بخوانید. با مرور این نکات، ذهنتان آماده‌ی پاسخ دادن به تمرین‌های کتاب کار می‌شود و علاوه بر آن مطالب جدید بیش‌تری یاد می‌گیرید که به شما در پاسخ دادن به انواع تست‌ها کمک می‌کند.

5. بعد از حل تمرین‌های کتاب کار، تست‌های هر درس را از کتاب بنفش علوم حل کنید و برای کاهش پاسخ‌های اشتباه خود در آزمون، سوال‌های علوم کتاب اشتباهات متداول را حل کنید.

6. سر جلسه‌ی آزمون، صورت سوال‌ها را با دقت بخوانید و چیزهایی را که خوانده‌اید، در ذهنتان تجسم کنید و به تست‌ها پاسخ بدهید.

نویسنده مطلب : علیرضا مسگری مشهدی

چگونه در آزمون ورودی تیزهوشان قبول شوم؟ - بخش دهم

قانون دهم: یادگیری بهتر ریاضی

ریاضی یکی از درس‌های اصلی دانش‌آموزان در هر مقطع تحصیلی است که یادگیری بهتر آن نیاز به تمرین و تکرار دارد. مطالعه‌ی ریاضی شامل دو مرحله است:

مرحله‌ی اول: یادگیری اولیه در کلاس درس

وقتی معلم شروع به درس دادن می‌کند با حواس کاملاً جمع به توضیحاتی که برای درک مفاهیم ریاضی ارائه می‌دهد، گوش کنید و به مثال‌هایی که برای درک و یادگیری بهتر درس حل می‌کند، توجه کنید. مهم‌ترین مرحله‌ی یادگیری یعنی ادراک را در کلاس اجرا کنید و خودتان را برای مرحله‌ی دوم یادگیری آماده کنید.

مرحله‌ی دوم: تکمیل یادگیری‌ها در منزل

وقتی در منزل شروع به مطالعه‌ی ریاضی می‌کنید، ابتدا کتاب درسی را با دقت بخوانید و مطالبی را که معلمتان در کلاس توضیح داده است، مرور کنید. در ادامه، تمرین‌های کتاب و تکالیفی را که معلم تعیین کرده است به طور کامل حل کنید. برای تمرین بیش‌تر و تثبیت مطالب در ذهنتان، به سراغ کتاب کار ریاضی (ریاضی‌دان کوچک) بروید و سوال‌های متنوع آن را حل کنید. حل تمرین به شما کمک می‌کند تا روش حل سوال‌ها را یاد بگیرید و برای حل تست آماده شوید. سه منبع مهم حل تست برای ریاضی شامل کتاب بنفش ریاضی، سوال‌های ریاضی کتاب اشتباهات متداول و کتاب ریاضی تیزهوشان است. تست‌های مربوط به هر مبحث را از این سه کتاب انتخاب کنید و با دقت و تمرکز آن‌ها را حل کنید و برای آزمون‌ها آماده شوید.

سر جلسه‌ی آزمون و هنگام پاسخ دادن به سوال‌های ریاضی، راه‌حل‌ها را با دقت و مرتب بنویسید تا دچار اشتباه نشوید و به جواب آخر برسید.

اگر می‌خواهید از مطالعه‌ی درس ریاضی لذت ببرید و آن را به‌خوبی یاد بگیرید، باید با روش‌ درست به مطالعه‌ی آن بپردازید.

نویسنده مطلب : علیرضا مسگری مشهدی

زندگی نامه دکتر ایران دخت میرهادی

دکتر ایران دخت میرهادی در فروردین سال 1299 در تهران متولد شد، پدرش سید فضل الله میرهادی اولین تحصیل کرده ایرانی در آلمان بود وی در آنجا ازدواج کرد و بعد از 13 سال اقامت در آنجا وگذراندن دوران سخت جنگ جهانی اول به ایران بازگشت.

آنها زندگی ساده خود را در تهران شروع کردند و نام اولین فرزندشان را ایران دخت گذاشتند.

 وی در کودکی زبان آلمانی را از مادرش و زبان انگلیسی را از پدرش آموخت،

دوران تحصیل خود را در دارالفنون تهران و بعد در مدرسه آلیانس و آمریکایی ها به پایان رساند و در همانجا به زبان فرانسه تسلط کامل پیدا کرد.

در کودکی از مادرش مجسمه سازی، نواختن پیانو، موسیقی و شنا را به زیبایی آموخت و بوسیله معلم نقاشی خود  این هنر را کاملا شناخت و به کار گرفت.

 دکتر میرهادی در ایران به عنوان شاگرد ممتاز و عالی رتبه پرستاری شناخته شد بعد از اتمام دبیرستان برای ادامه تحصیل، همراه مادرش عازم آلمان شد.

در زمان تحصیلش در مدرسه پرستاری، جنگ جهانی دوم شروع شد وبدلیل مشکلات جنگ در آلمان مشغول به کار شد ولی اثرات جانگداز ویرانی جنگ او را  متاثر کرد زیرا در سنین نوجوانی چنین حوادث هولناک و وحشتناکی ندیده بود و روحیه ظریفش را افسرده کرد.

پس از این حوادث و دلسرد شدن وی نسبت به شغلش به اتریش رفت و خود را در هنرپیشگی آزمود و بعد از چند سال با تشویق های همسرش رو به رشته پزشکی آورد.

در همین بین فرزندش را به علت جنگ و بمباران از دست داد که این حوادث دست به دست هم داد و او را گوشه گیرتر کرد.

 دکتر میرهادی پس از اتمام تحصیلاتش در رشته پزشکی به همراه همسر نقاش و هنرمندش به همدان آمد و به طبابت مشغول شد.

دکتر ایران دخت میرهادی موسیقی دان، نویسنده، بازیگر تئاتر، نقاش و طبیب دلسوز و مهربانی بود همچنین بی توجه به تمامی ظواهر زندگی، ساده پوش بود و به قدری در این کار مصر بود که گروهی او را بی خرد و نادان می خواندند.

او نسخه های خود را روی پاکت آجیل، قوطی سیگار و پاره کاغذها می نوشت و همراهش یک کیسه مندرس پارچه ای بود که وسایل شخصی خود را درون آن می گذاشت.

دکتر میرهادی کتابهایی با عناوین گمشده، هدیه، غول و عروسک، سه دوست، قصه بهارک و ترانه های ساده منتشر کرد.

در کنار طبابت و نویسندگی به تتاتر نیز پرداخت و در نمایشنامه های آ باکلاه ا بی کلاه، آدم و حوا، مردی روی بالکن و مستاجر بازی کرد.

یکی از کارهای بی نظیر او نوشتن قرآن با خطی زیباست، دکتر میرهادی سیده مسلمان عاشقی بود که عرفان را با تمام ابعادش شناخته بود و به راستی زنی ساده زیست بود که دنیا را به معنی واقعی  کلمه طلاق داده بود.

 طرز لباس پوشیدنش به شکلی بود که اگر کسی او را نمی شناخت فکر می کرد که زنی بی نواست در حالی که او در طول حیات خود چندین فرزند یتیم را به فرزند خواندگی قبول کرد و هر کدام را به سر و سامان رسانید و نیمی از زندگیش را فدای همین بچه ها کرد.

دکتر ایران دخت میرهادی پزشک دردمندان محروم،  تهی دست و فقیر بود و به مداوای امراض بی پناهان خرابه نشین عشق می ورزید، او ساکن قلب مردم کوچه و بازار بود.

عمر این زن فهیم، هنرمند و دلسوز در روز 13 شهریور 1368 به پایان رسید و بنا به وصیت خودش در باغ بهشت همدان و کنار همان مردم به خاکش سپردند.

 روحشان شاد و یادشان گرامی